男人壓力大吃什么
實(shí)在壓力很大了，不妨下班后約上幾個好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點(diǎn)，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
減壓的飲食療法之三種營養(yǎng)物質(zhì)
1、多吃富含葉酸的食物
這種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你保持好心情。
2、多吃含有維生素B12的食物
這種食物能夠在你沒有體力的時候有效地幫助你補(bǔ)充能量。
3、選擇富含抗氧化物質(zhì)的食物
比如，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)硒。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助修復(fù)因壓力導(dǎo)致的細(xì)胞損傷。
減壓的飲食療法之減壓食物
1、火雞
富含硒元素，可以有效地增高體內(nèi)復(fù)合胺的水平，這是一種能夠令心情保持平靜的激素?？梢耘浜先髦巍⑸忱?、湯食用，亦可作為小吃。
2、蛤類
放在湯內(nèi)，意大利面沙司里，或者作為開胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。
3、小扁豆
富含葉酸，放在湯中食用，或是配合全麥谷物使用。
4、鷹嘴豆
富含葉酸的植物?？梢苑旁谏忱惺秤茫蚴侵瞥生椬於鼓?，配上胡蘿卜、胡椒粉、黃瓜片食用。
5、木瓜和紅色菜椒
富含維生素A，維生素C和葉酸。
6、葵瓜子
富含維生素E和葉酸?？梢苑旁谏忱惺秤茫蚴钱?dāng)作小吃，或是放在冰淇淋中食用。
但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子，因?yàn)辂}會削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質(zhì)的作用。
吃喝減壓：水果零食
桔子
桔子中的維生素C可以幫助緩解壓力。在醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)研究中有這樣一個案例，研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國飲食協(xié)會營養(yǎng)師介紹：“維生素C還能提高免疫力。”每天一個桔子對緩解壓力有非常重要的作用。
