首先，要管住嘴，邁開腿
要提前3—6個(gè)月開始戒煙、限酒，保證精子質(zhì)量。禁食棉籽油，因?yàn)槊薹涌善茐纳?xì)胞，引起不育;多吃些蔬菜，補(bǔ)充充足維生素;每周吃點(diǎn)牡蠣等海鮮，補(bǔ)充足量的鋅等微量元素;每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但不要長(zhǎng)時(shí)間騎車。
其次，要把握好佳生育年齡
現(xiàn)在的年輕人“三十難立”，在北京、上海等大城市，年輕人結(jié)婚越來越晚，30歲前生子很難，40多歲的患者比比皆是。殊不知，年齡是生育的天敵，要想保證精子質(zhì)量，盡量在30歲之前完成生育，晚也不要超過35歲。
孕前做相應(yīng)的檢查
雖然新的婚姻登記條例取消了婚檢，但我還是強(qiáng)烈建議，男性孕前做相應(yīng)的檢查。男性的精液分析是必查項(xiàng)目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判斷是否需要治療以及治療所需時(shí)間等。
男性生育前的準(zhǔn)備工作您已經(jīng)了解到了，孩子是男性的心頭肉，由此可見，還是非常有必要為孩子做準(zhǔn)備的，畢竟也是要做爸爸的人了，應(yīng)該為孩子提前做點(diǎn)什么，這樣將來給孩子說出來相信也會(huì)讓孩子頗為感動(dòng)。
我們都知道，男性掌握著寶寶的性別。那么，想要有優(yōu)質(zhì)后代，男性是很重要的。那么，男人什么時(shí)候要孩子是好的?
頂著“孩奴”的重重壓迫，頂著上一輩父母殷切的目光，越來越多的80后、90后 開始進(jìn)入了生育高峰。
女性在30歲前生育佳已經(jīng)成為了共識(shí)，但是男性的佳生育年齡是幾歲呢?25歲?30歲?35歲?
作為男性生育能力強(qiáng)弱重要標(biāo)志之一的小蝌蚪質(zhì)量，一直受到小夫妻們的關(guān)注，“優(yōu)生優(yōu)育，從種子抓起”!
男性的生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)女性較晚，性成熟時(shí)間延后，體力、經(jīng)歷達(dá)到巔峰時(shí)期也相對(duì)較晚。
一般來說，女性23-30歲之間是生育的黃金年齡，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，女性的卵子數(shù)量和質(zhì)量都高得多，那么，男性的種子質(zhì)量會(huì)在哪個(gè)年齡達(dá)到巔峰呢?
根據(jù)美國(guó)、瑞士等多個(gè)國(guó)家相對(duì)獨(dú)立的調(diào)查顯示：30歲左右，男性將會(huì)達(dá)到巔峰。
此時(shí)的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對(duì)豐富，所包含的遺傳信息質(zhì)量為優(yōu)越，活動(dòng)力強(qiáng)。
報(bào)告指出：30~35歲是男人的佳育齡，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的男人正當(dāng)青壯年，除了有優(yōu)秀的身體素質(zhì)這個(gè)內(nèi)部?jī)?yōu)勢(shì)以外，其它的外部?jī)?yōu)勢(shì)，如經(jīng)濟(jì)、事業(yè)都趨于穩(wěn)定，養(yǎng)育孩子的物資條件優(yōu)越，心理承受能力也成熟。
雖說男人終生都有當(dāng)爸爸的能力，但從優(yōu)生角度看，還是不宜超過35歲為好。
男人在30歲時(shí)達(dá)到高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質(zhì)下降。
雖然男性生長(zhǎng)發(fā)育到25歲即已定型，但是，這個(gè)階段男性生殖能力卻并沒有達(dá)到高峰，體力、經(jīng)歷、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)都處于初級(jí)階段，生殖所含的DNA信息不夠完善。因此，男性并不是越年輕生孩子越好。
