春季健康知識 男人春季的養(yǎng)生手冊(13)

  手心朝上,尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

  因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

  此外,因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱,而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

  內(nèi)關(guān)穴:保健心臟

  伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

  內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

  因為內(nèi)關(guān)穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。

  需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。

  神門穴:防止失眠

  神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè)),小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè),是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

  因此,只要想起來,我們都可以用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

  春季養(yǎng)生秘籍

  一天之計在于“晨”,一年之計在于“春”。要想擁有健康體魄就必須重視春天,要在春天開始養(yǎng)生。

  不多吃酸常食甘

  中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

  要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  春天應(yīng)該多進食補,選擇具有溫熱特性的食物可以助陽,適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

  不要“蝸居”,常運動

  春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā),我們應(yīng)該借助這一點,好好養(yǎng)陽。

  想想看外面的世界萬物復(fù)蘇,百花放百鳥飛,在這樣的環(huán)境,人也容易感到生命的旺盛與活力。

  而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。

  體質(zhì)差點的男性不要氣得太早去鍛煉,好在太陽升起后外出鍛煉,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。

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