5、易出現(xiàn)疲憊感
緩解工作壓力，或者調(diào)節(jié)自身的心情，除了用娛樂的方式之外，還可以適度的健身。因?yàn)檫\(yùn)動會分泌內(nèi)啡肽，運(yùn)動后讓你覺得輕松、愉悅，達(dá)成設(shè)定的運(yùn)動目前，也讓你覺得有成就感與滿足感。但運(yùn)動完，這種感覺卻沒有出現(xiàn)。若訓(xùn)練完，沒有讓你感覺精力充沛，反而是不舒服。那就是運(yùn)動量過度，反而更累。
6、免疫力功能降低
人體健康的關(guān)鍵在于免疫力功能，適當(dāng)?shù)慕∩聿坏商岣呙庖吡?，對健康也是較好的影響，反之則有害。人們在劇烈運(yùn)動時，可產(chǎn)生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細(xì)胞凋亡，使免疫細(xì)胞數(shù)量減少，淋巴球數(shù)減少，中性白血球功能減退，終導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低。在機(jī)體免疫能力降低的情況下，當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時便容易患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
7、影響神經(jīng)系統(tǒng)
熱愛與運(yùn)動的人群平均壽命會比不怎么運(yùn)動的人長，另外，智力及反應(yīng)能力也是較強(qiáng)的，但過度的健身會引起中樞神經(jīng)疲勞，大腦皮層功能下降，運(yùn)動者會出現(xiàn)反應(yīng)遲緩，判斷失誤，精力不集中，動作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動中跌倒、撞傷的機(jī)會增多。
8、影響心臟循環(huán)系統(tǒng)
在健身運(yùn)動方面沒有養(yǎng)成習(xí)慣的人群，好要注意一下運(yùn)動的量，運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)，盡量避免突然超負(fù)荷運(yùn)動。超負(fù)荷運(yùn)動會使心臟循環(huán)系統(tǒng)不堪重負(fù)，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下，運(yùn)動者的心臟會出現(xiàn)急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷。
9、影響自身精神狀況
不斷地進(jìn)行運(yùn)動，雖然一開始的感覺使人舒適及興奮，但之后就會出現(xiàn)沮喪等。因?yàn)榇筮\(yùn)動量會使人體產(chǎn)生的一種“嗎啡樣物質(zhì)”增加，這種物質(zhì)大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運(yùn)動，便會產(chǎn)生沮喪、抑郁、易激動、焦慮不安等不適的感覺。
