男人春季養(yǎng)生要牢記4個禁忌
一忌:上火就用解毒丸
“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了解毒丸也不頂事兒!”很多男士朋友郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是大的“滅火”禁忌。
專家支招:預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶
春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。
中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。
比如解毒丸對降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
二忌:“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋。
上了年紀(jì)的男人卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
三忌:一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。
但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
專家支招:解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點(diǎn):一是起床后;二是午飯后。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。
散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌:吃得太酸、辣
“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。