除了食物進補,脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進入小滿,天氣變得炎熱,這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。
但專家提醒男人,西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物,不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。
在用海帶、綠豆煮湯時,可加入陳皮、生姜等溫性食物。
男人小滿的養(yǎng)生觀念
提倡“未病先防”
在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,專家提倡“未病先防”。
就是在未病之前,做好各種預(yù)防工作,以防止疾病的發(fā)生。
中醫(yī)學(xué)認為人體是一個有機的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的,并提出人類必須掌握自然規(guī)律,順應(yīng)自然界的變化,保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),才能達到防病保健的目的。
心情調(diào)養(yǎng):放輕松保持情緒平和
小滿時氣溫逐漸升高,人們也易感到煩躁不安、倦怠,情緒波動過大還會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,專家建議此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
同時,一定要多飲水,及時補充水分,排除毒素,減輕心臟負擔(dān)。
睡眠調(diào)養(yǎng):保證8小時睡眠
小滿過后,晝漸長夜?jié)u短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,這樣會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險,如高血壓患者易血壓升高患者發(fā)作頻率提高。
此時,保證足夠的睡眠,這才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。
不要熬夜,睡前不宜生氣、可泡腳做足底按摩。建議成年人每天保證7-8小時高質(zhì)量的睡眠。還要注意調(diào)節(jié)房間中的濕度,多開窗通風(fēng)。
飲食調(diào)養(yǎng):宜以清淡素食為主
專家建議清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等。
飲食上可以多吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。
中醫(yī)認為,苦味入心,苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。
結(jié)語:養(yǎng)生是一輩子的事情,男士朋友可千萬不要疏忽大意,我們要時時刻刻做好養(yǎng)生保健的工作,為自己的健康負責(zé),今天給大家講解了關(guān)于男人在小滿時節(jié)如何養(yǎng)生,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個人都能更加的健康。