男性秋季養(yǎng)生 秋季吃這些食物更好

  秋季慢慢來(lái)臨,季節(jié)更替,人們更要注意保持身體健康,男性更是要注意?,F(xiàn)在男性工作壓力比較大,在這樣的季節(jié)里要注意養(yǎng)生。那么,男性秋季怎么養(yǎng)生呢?秋季吃什么比較好呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。

  男性秋季養(yǎng)生

  秋季多睡1小時(shí)

  一個(gè)好的睡眠可以讓人體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量上升,睡眠不足會(huì)讓免疫功能降低,這樣更容易生病。秋季氣候開(kāi)始變冷,比較容易生病,因此可以多睡一小時(shí),這樣起床之后身體更舒暢。

一個(gè)好的睡眠可以讓人體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量上升

  每天多洗幾次手

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí),在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí),手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn),但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

  按摩3個(gè)穴位

  通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

  經(jīng)常進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)

  心肺疾病都和寒冷的天氣有關(guān)。心肺健康可以降低發(fā)病幾率。適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),可以提高心肺的功能,增加免疫力。

  補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn),還要補(bǔ)充維生素A,佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

還要補(bǔ)充維生素A,佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜

  男性秋季吃什么

  秋季到來(lái)的時(shí)候,男性朋友要注意,秋季貴在養(yǎng)陰防燥,要及時(shí)補(bǔ)水,可以多吃一些蔬菜水果,這樣可以順利渡秋。以下食物比較適合秋季養(yǎng)生食用。

  菜花

  菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

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