秋季慢慢來臨，季節(jié)更替，人們更要注意保持身體健康，男性更是要注意?，F(xiàn)在男性工作壓力比較大，在這樣的季節(jié)里要注意養(yǎng)生。那么，男性秋季怎么養(yǎng)生呢?秋季吃什么比較好呢?下面就跟小編一起來看看吧。
秋季多睡1小時
一個好的睡眠可以讓人體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量上升，睡眠不足會讓免疫功能降低，這樣更容易生病。秋季氣候開始變冷，比較容易生病，因此可以多睡一小時，這樣起床之后身體更舒暢。
每天多洗幾次手
科學研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
經(jīng)常進行溫和運動
心肺疾病都和寒冷的天氣有關(guān)。心肺健康可以降低發(fā)病幾率。適當進行一些運動，可以提高心肺的功能，增加免疫力。
補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
秋季到來的時候，男性朋友要注意，秋季貴在養(yǎng)陰防燥，要及時補水，可以多吃一些蔬菜水果，這樣可以順利渡秋。以下食物比較適合秋季養(yǎng)生食用。
菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
