單身不利乳房健康
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現(xiàn)乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點(diǎn)結(jié)束單身生活吧。婚后，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對乳腺產(chǎn)生健康影響。
保護(hù)乳房少吃高脂食物
由于高脂肪飲食可以改變機(jī)體的內(nèi)分泌環(huán)境，加強(qiáng)或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險(xiǎn)性。此外，高脂飲食易導(dǎo)致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，會對乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠(yuǎn)離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制。
