痛經(jīng)是女性經(jīng)期常見的一個(gè)問(wèn)題，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?事實(shí)上，現(xiàn)在已經(jīng)有了很多緩解痛經(jīng)的辦法，但是你知道嗎?有些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣會(huì)讓痛經(jīng)變得更嚴(yán)重，所以想要緩解痛經(jīng)，就要糾正那些錯(cuò)誤的習(xí)慣哦!那么下面我們就一起了解下會(huì)讓痛經(jīng)更嚴(yán)重的習(xí)慣吧!
穿得不夠腹背無(wú)法保溫
經(jīng)痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時(shí)人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無(wú)法順利收縮，這時(shí)別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
那么想要解決這個(gè)問(wèn)題，我們就應(yīng)該盡量保證自己腹背部位的保暖狀況。事實(shí)上，保證腰腹等部位的溫暖，不僅能夠降低痛經(jīng)的程度，還能改善身體中的血液循環(huán)狀況。保暖的方法也很簡(jiǎn)單，加一個(gè)小背心，或者貼一個(gè)暖暖包都是非常有用的方法哦!
辦公室OL不動(dòng)如山一整天
一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。
上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
不酗咖啡全身不對(duì)勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂(lè)、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!
喝牛奶
牛奶對(duì)于健康很有好處，但是對(duì)于經(jīng)期卻沒有多少好處。這是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)元素都會(huì)與鎂元素發(fā)生反應(yīng)，而鎂元素的缺少就會(huì)對(duì)蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)等等方面產(chǎn)生不良的影響，那么自然就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的問(wèn)題更加嚴(yán)重。
另外經(jīng)期鎂缺失，不僅會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
吃太咸
過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。
喝濃茶
女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。
同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
