很多女性都認(rèn)為腎臟健康只是男性需要關(guān)注的事情，但是事實(shí)上，養(yǎng)腎護(hù)腎對(duì)于女性的健康來說，同樣很重要。那么女性應(yīng)該怎么坐好腎臟保健的工作呢?重要的就是避開傷腎的習(xí)慣，所以今天小編就為大家介紹五個(gè)會(huì)傷害腎臟健康的日常習(xí)慣，大家一定要注意避免哦!
傷腎NO.1：不愛喝水
傷腎原因
女性朋友嫌跑廁所麻煩，又或者嫌喝水平淡無味，不喜歡喝水。卻不知道我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。
那么水分與腎臟有什么關(guān)系呢?首先，我們要知道的是，腎臟的作用在于調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，幫助促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，從而幫助我們的排出體內(nèi)的廢物。顯而易見的是，腎臟的這些作用都需要通過水分來實(shí)現(xiàn)。
解決方法
1.養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2.實(shí)在不愛喝水的話，可以在水中添加些檸檬片或者橙子等水果，使白開水的味道變得甜一點(diǎn)，但是不含任何添加劑和防腐劑，而且還含有一些維生素和其他有益物質(zhì)。
傷腎NO.2：吃太多鹽
傷腎原因
腎臟是人體代謝的重要器官，而我們攝入身體中的鹽分更是大都是通過腎臟來代謝的。如果我們經(jīng)常攝入非常多的鹽分的話，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，還有一點(diǎn)也是鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)的原因，那就是鹽中含有的鈉會(huì)使水分難以排出。
專家告誡，長(zhǎng)期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟疾病。而且腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應(yīng)是低鹽飲食。
解決方法
1.科學(xué)建議成人每日攝入鹽量應(yīng)不超過6克，青少年吃鹽不要超過4克，平時(shí)飲食有意識(shí)地培養(yǎng)清淡口味。
2.應(yīng)酬飯局多或者口味較重的人，應(yīng)適當(dāng)吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊箍梢耘披}。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外滲透的壓力。
傷腎NO.3：大魚大肉 蛋白太多
傷腎原因
很多職場(chǎng)女性經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
解決方法
1.正常人如果膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當(dāng)，膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量也較好，就沒有必要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，如每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
