痛經(jīng)吃什么好 五大食物緩解痛經(jīng)

  現(xiàn)在的很多女孩子都有痛經(jīng)的困擾,生理痛是非常難受的,影響了女性的正常生活!你們知道痛經(jīng)怎么緩解嗎,有什么好的方法嗎?其實不是只有藥物才能夠緩解痛經(jīng)的哦!生活中有很多的食物是可以幫助女性擺脫痛經(jīng)的痛苦的,一起來看看痛經(jīng)吃什么好吧!

  痛經(jīng)吃什么好 女性大姨媽可多吃5種食物

  痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)是許多女人的“敵人”,研究表明,每五個女性中有四個會痛經(jīng),嚴(yán)重痛經(jīng)者影響正常的工作生活。如果你飽受痛經(jīng)困擾,也許可以從飲食方面下手。痛經(jīng)吃什么好?39健康網(wǎng)告訴你經(jīng)期多吃5種食物可減輕痛經(jīng)癥狀。

  1.含鐵高的食物

  月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀,由于鐵的丟失較多,進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

  2、富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有:蛋黃

  女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

  3、活血通氣的食物

  痛經(jīng)的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

  4、溫經(jīng)散寒的食物

  寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

  5、補益身體的食物

女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉

  女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至?xí)驗檠堑投柝省4罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

  食療讓大姨媽服服帖帖

  益母草玄胡煲烏雞湯

  原材料:益母草30克、玄胡15克、紅棗8枚、烏雞1只、瘦肉100克(2~3人用量)。

  烹調(diào)方法:將益母草、玄胡分別洗凈,稍浸泡;瘦肉洗凈,切小塊;烏雞去除內(nèi)臟等后洗凈,斬大塊;先將烏雞飛水去血水,后將所有材料放入,加適量水,武火先煮15分鐘,后改文火煲1小時,加食鹽調(diào)味,去藥渣吃肉喝湯。

  藥膳功效:益母草性微寒,味苦、辛,具有活血調(diào)經(jīng)、祛瘀止痛等作用,被稱為“經(jīng)產(chǎn)良藥”,《本草匯言》謂之“行血而不傷新血,養(yǎng)血而不滯瘀血”,是婦科常用中藥材。玄胡,又叫元胡,具有活血、行氣、止痛的作用。紅棗:補益脾胃、養(yǎng)血寧神。烏雞甘平,能滋陰養(yǎng)血、補肝腎,是眾所周知的女性補益食材,此四味配合使用,具有調(diào)經(jīng)活血、行氣止痛、養(yǎng)血的功效,是痛經(jīng)患者的食療藥膳佳品,同時也可用于閉經(jīng)、產(chǎn)后瘀滯腹痛、惡露不盡等婦產(chǎn)科疾病的藥膳輔助治療。但對于平素月經(jīng)過多、脾胃虛弱者不宜飲用。

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