健康對于身體的影響是很多的，現(xiàn)在很多人都沒有太多的時(shí)間去關(guān)注自己的健康，所以總是會(huì)出現(xiàn)一些疾病。女性在上了年紀(jì)以后一定要注意預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。那么女性健康要了解哪些知識呢?下面我們就來看下。
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院新公布的一項(xiàng)長達(dá)20多年的研究顯示，50歲左右就發(fā)胖的女性，晚年保持健康的幾率將更低，其中有3%的人晚年會(huì)患上較重的慢性病，60%的人出現(xiàn)認(rèn)知方面障礙，更有37%的人兩種情況兼有。因此，研究人員警示，中老年女性首先要保持健康體重。
除此之外，女性上了歲數(shù)，雌激素大量減退，患病的幾率也相應(yīng)增加，因此還應(yīng)注意4件事。
老年女性若出現(xiàn)煩躁易怒、失眠多夢、興趣減退，多由于性腺萎縮，激素水平波動(dòng)，適應(yīng)環(huán)境的應(yīng)激能力下降導(dǎo)致的。出現(xiàn)這些癥狀，要警惕抑郁癥，常與朋友聚會(huì)談心，多參加一些室外活動(dòng)，保持良好的人際關(guān)系。
大部分女性上了歲數(shù)，常出現(xiàn)腰酸背痛、抽筋、彎腰受限、膝關(guān)節(jié)疼痛、盜汗等，這都是由于女性進(jìn)入中老年后，雌激素分泌減少，骨量丟失加速，引發(fā)骨質(zhì)疏松造成的。預(yù)防骨質(zhì)疏松，除補(bǔ)充充分鈣劑和維生素D之外，還要多進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉骨骼，曬太陽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
如果出現(xiàn)頭痛、頭暈如腳踩棉花，要警惕高血壓。女性進(jìn)入更年期后，隨著年齡增長，高血壓發(fā)病率也相應(yīng)增高，這是由于血管老化、動(dòng)脈彈性降低導(dǎo)致的。如果因體力活動(dòng)或情緒變化引發(fā)胸悶、胸痛、冒冷汗，要注意更年期冠心病，出現(xiàn)癥狀后休息就能有所緩解，一般幾天或幾星期發(fā)作一次。嚴(yán)重者要遵醫(yī)囑服用藥物。
中老年女性出現(xiàn)不明原因的下體出血，要警惕婦科疾病，如卵巢良性腫瘤和卵巢癌等，若出現(xiàn)白帶發(fā)黃、帶血，面部出現(xiàn)黃褐斑等，要警惕卵巢疾病。
什么食物預(yù)防女性疾病
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充如下食物，有助女性防病抗病。下面就推薦美食給女性朋友，要知道這些美食還可以預(yù)防多種婦科疾病喲!
貧血 補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍颍s有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
痛經(jīng) 吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
