補(bǔ)腎也要分清陰陽(yáng)，腎陰虛者，常見(jiàn)咽干燥、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質(zhì)偏紅等癥狀，宜選用沙參、海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等。
腎陽(yáng)虛者，常見(jiàn)有畏寒肢冷、神疲乏力、性欲降低、陽(yáng)痿早泄等癥狀，應(yīng)選羊肉、桂圓、補(bǔ)骨脂、益智仁、肉蓯蓉、肉桂等進(jìn)補(bǔ)。
對(duì)于腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食鱉、龜、木耳等護(hù)陰之品。
冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”,折傷元陽(yáng)。
失眠發(fā)福性冷淡 女人腎虛的6大表現(xiàn)
女人一旦腎虛，很容易出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚暗黃、黑眼圈加重、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。
所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以在日常的飲食習(xí)慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養(yǎng)腎的食物。
1、尿頻尿急
每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間?？墒敲看文蛄坑痔貏e少，心里時(shí)時(shí)刻刻都在惦記上洗手間了。
2、失眠多夢(mèng)
失眠是腎虛的主要癥狀表現(xiàn)，腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
3、黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是先被人發(fā)現(xiàn)的。
4、變胖水腫
發(fā)胖也是腎虛的一種表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
5、掉發(fā)脫發(fā)
女性腎氣盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象
6、性冷淡
一樣是對(duì)SEX不太感興趣，而且持續(xù)的時(shí)間縮短，后會(huì)導(dǎo)致質(zhì)量不佳。對(duì)于夫妻生活的這種冷淡，持續(xù)下去，會(huì)對(duì)生活以及維持關(guān)系會(huì)是一個(gè)致命的制約，必須認(rèn)識(shí)到這個(gè)嚴(yán)重性跟危害性。
