22：00 享受傳統(tǒng)的熱敷
將小茴香些許、鹽250克一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
23：00 選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床不利于頸椎的保養(yǎng)。
中藥泡腳治痛經(jīng)
如果您正受痛經(jīng)困擾，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會(huì)取得意想不到的效果，但泡腳也需辨證論治。
氣滯血瘀型
表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗，帶有血塊。治宜調(diào)和氣血，化瘀止痛。中醫(yī)認(rèn)為，“女子以肝為本”，因此泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的醋做引經(jīng)藥(酸入肝)。可用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水、50毫升醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥液冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳。盆中藥液量應(yīng)該浸踝關(guān)節(jié)，如果不足量，可加適量溫水。
陽(yáng)虛寒盛型
表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。治宜溫經(jīng)散寒止痛?！澳I主一身陽(yáng)”，因此泡腳所選藥物應(yīng)多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量的鹽做引經(jīng)藥(咸入腎)。可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
每次泡腳要堅(jiān)持30分鐘以上，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會(huì)兒腳部，等水溫適合時(shí)開(kāi)始泡腳。泡洗過(guò)程中可加熱水，好是能泡至全身微微出汗。同時(shí)用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾，并不時(shí)活動(dòng)雙腳，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，煎煮過(guò)的中藥可反復(fù)利用幾次。
結(jié)語(yǔ)：女性健康的知識(shí)是非常的多的，而不同的時(shí)期的女性的健康的常識(shí)也是不同的，而有些常識(shí)會(huì)是方式知識(shí)適合某一個(gè)特定的時(shí)期，大家千萬(wàn)不混淆，本文就為大家做了詳細(xì)的介紹了，大家可以根據(jù)自身的情況來(lái)護(hù)理喲!
