女性保養(yǎng)知識(shí) 俏女人的保養(yǎng)秘笈(8)

  粗糧霉變立刻扔

  并非所有霉菌都會(huì)導(dǎo)致癌癥,但玉米、糙米、黃豆等有益健康的粗糧一旦霉變,就會(huì)產(chǎn)生有毒致癌物。

  這種毒素會(huì)通過(guò)空氣傳播,很容易被吸入人體,損害呼吸道和消化道,誘發(fā)癌癥。因此,粗糧霉變后趕緊處理掉,一丁點(diǎn)也不要吃。

  喝水也應(yīng)有上限

  多喝水有益腎臟排毒,防止腎結(jié)石?!懊刻旌葔?杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性。

  然而,研究發(fā)現(xiàn),成人腎臟每小時(shí)只能排水800~1000毫升。一旦1小時(shí)內(nèi)飲水量超過(guò)1000毫升,就容易導(dǎo)致低鈉血癥,反而損害腎臟。

  因此,建議每次飲酒不超過(guò)100毫升,每小時(shí)飲水不超過(guò)1000毫升。

  起床太猛

  人在睡眠時(shí),血壓比較低,剛蘇醒時(shí),血壓會(huì)快速上升,尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,起床過(guò)快、過(guò)猛,可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

  也有部分高血壓患者,由于動(dòng)脈硬化等原因,出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙,如果體位變動(dòng)過(guò)快,容易出現(xiàn)體位性低血壓,出現(xiàn)腦供血不足,出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

  建議起床堅(jiān)持“221”原則,即剛蘇醒時(shí),睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘,起來(lái)后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

  晨練

  秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。

  建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

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