黑芝麻：具備養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防朽邁的作用。
綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對于肝臟健康的葉綠素和多種維他命。能清算腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)玻別的，還能保持體內(nèi)的酸堿均衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗朽邁、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。
韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，促進(jìn)胃腸蠕動，有散血除毒的功效。
西蘭花：可增強(qiáng)肝臟除毒能力，并能提高肌體的抵抗力力，減少乳腺癌的發(fā)病概率。
平衡荷爾蒙的飲食法
7要
1.多食水果和蔬菜。
2.多食絡(luò)合碳水化合物，如燕麥、黑米以及全麥面包等。
3.盡可能購買、食用一些綠色食品。
4. 多食含有植物雌激素的食物，如小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
5.食用一些油脂類食物，包括魚、堅(jiān)果、種子和油類。
6.飲用足夠的液體。
7.要增加纖維的攝入量。
4不要
1.盡量避免食用添加劑、防腐劑、以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。
2.減少咖啡因的攝入量。
3.減少飲酒量。
4.少食糖以及各種甜食。
保舉食譜
★番瓜牛奶粥首要原料：番瓜、牛奶、核桃仁。
★寧檬海鮮首要原料：寧檬、鱈魚、雞蛋。
★玉米粥首要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。
