女性荷爾蒙失調(diào) 4類食物竟是罪魁禍?zhǔn)?14)

  黑芝麻:具備養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防朽邁的作用。

  綠色食物補(bǔ)肝:綠色食物含有對于肝臟健康的葉綠素和多種維他命。能清算腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)玻別的,還能保持體內(nèi)的酸堿均衡,在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

  代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

  菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗朽邁、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。

  韭菜:能溫補(bǔ)肝腎,促進(jìn)胃腸蠕動,有散血除毒的功效。

  西蘭花:可增強(qiáng)肝臟除毒能力,并能提高肌體的抵抗力力,減少乳腺癌的發(fā)病概率。

  平衡荷爾蒙的飲食法

  7要

  1.多食水果和蔬菜。

  2.多食絡(luò)合碳水化合物,如燕麥、黑米以及全麥面包等。

  3.盡可能購買、食用一些綠色食品。

  4. 多食含有植物雌激素的食物,如小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。

  5.食用一些油脂類食物,包括魚、堅(jiān)果、種子和油類。

  6.飲用足夠的液體。

  7.要增加纖維的攝入量。

  4不要

  1.盡量避免食用添加劑、防腐劑、以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物,如人工甜味劑等。

  2.減少咖啡因的攝入量。

  3.減少飲酒量。

  4.少食糖以及各種甜食。

  保舉食譜

  ★番瓜牛奶粥首要原料:番瓜、牛奶、核桃仁。

  ★寧檬海鮮首要原料:寧檬、鱈魚、雞蛋。

  ★玉米粥首要原料:玉米渣、蕓豆、冰糖。

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