第四、藥物
如果骨質(zhì)疏松的情況較為嚴(yán)重，則應(yīng)該盡快咨詢?？漆t(yī)生求助，并在醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下選用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療，如鈣劑。
女性的骨量在30歲至40歲時到達(dá)峰值，之后大約以每年1%的速度遞減，此時骨骼的密度和強度都會逐漸下降，而到了第四個本命年，由于體內(nèi)激素水平的急速下降，每年將丟失2%~3%的骨量，其骨質(zhì)流失的速度會達(dá)到同齡男性的兩倍，極易引起骨質(zhì)疏松癥。
補鈣，是絕經(jīng)期前后的女性防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成年人每日需補充至少1000~1200毫克的鈣質(zhì)，而日常飲食中能補充400毫克鈣，每天需額外補充600~800毫克鈣。
多吃蔬菜有利于骨骼健康
不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多也是鈣的來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
喝碳酸飲料不利于補鈣
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。飲料中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼、牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
不是喝任何牛奶都能滿足補鈣需求
牛奶中的蛋白質(zhì)含量僅有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%。牛奶是弱堿性食品，仍是佳的補鈣食品。普通牛奶每100克中含有104毫克以上的鈣，如果要達(dá)到每天額外需要補充的量的話，要喝5到6杯。
當(dāng)然也可以選擇經(jīng)過營養(yǎng)強化并富含維生素D的高鈣配方奶，如安怡高鈣奶粉每天2杯即可滿足每天鈣質(zhì)所需(一杯含相當(dāng)于2杯牛奶的鈣質(zhì)，其中含有的微鈣粒子和比普通奶粉更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)有效吸收)。
專家指出骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病，35歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女，好一年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測，了解骨骼狀況，及時發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。
