補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么 女人怎樣養(yǎng)出好的氣色(4)

  幾種食物迅速補(bǔ)血?dú)?/strong>

  女生想要漂亮一定要?dú)庋渥悴拍軌蚰樕t潤(rùn),外調(diào)內(nèi)養(yǎng)女性補(bǔ)血補(bǔ)氣要重在食療,食補(bǔ)能夠由內(nèi)而外地對(duì)女生身體進(jìn)行滋養(yǎng)。下面就讓小編為姐妹們推薦女生補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好。

  1、雞蛋

  每天一定要保證吃一顆雞蛋,雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測(cè)定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。

  對(duì)于每天吃外食的上班族來(lái)說(shuō)保證每天吃一顆雞蛋能夠保證每天有足夠的額營(yíng)養(yǎng)攝入。

  雞蛋除了能夠補(bǔ)益氣血外還在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。

雞蛋除了能夠補(bǔ)益氣血外還在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用

  運(yùn)動(dòng)員每天都要吃幾顆蛋,能夠有效補(bǔ)充身體能量。

  2、蚌肉

  蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。蚌肉中含有大量的鋅,維護(hù)皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸,有消除老年斑,使皮膚變得豐潤(rùn)、光滑和消除皮膚皺紋等作用。

  從中醫(yī)角度看,蚌肉味甘、咸,性寒,有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。

  青春期面部長(zhǎng)粉刺或臉部有感染者,常吃蚌肉,有較顯著的美容效果。

  3、甲魚(yú)

  甲魚(yú)中含有豐富的膠質(zhì)蛋白,核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營(yíng)養(yǎng)成分。

甲魚(yú)中含有豐富的膠質(zhì)蛋白

  對(duì)于女性貧血體質(zhì)虛弱有極好的補(bǔ)益作用。鋅有增強(qiáng)皮膚光潔度的作用。動(dòng)物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤(rùn)等作用。

  中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,甲魚(yú)肉有滋陰涼血、益氣補(bǔ)虛、豐肌亮膚等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),甲魚(yú)能夠提高人體免疫力,抗衰老效果強(qiáng)!

  4、鵪鶉蛋

  鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋,能夠較好護(hù)膚美膚。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素 D、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,鵪鶉蛋味甘,性平,有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。

  鵪鶉蛋對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性,其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

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