女性在經(jīng)期由于生理結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，身體總會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。并且女性在經(jīng)期，其體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失，皮膚在這個(gè)時(shí)期就會(huì)變得暗淡沒(méi)有光澤。所以女性在經(jīng)期通過(guò)吃一些食物來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體是一件非常有必要的事情，而且在經(jīng)期通過(guò)吃一些食物可以改善皮膚，讓皮膚變得更白，更水靈。
一、吃富含膠原蛋白的食物
在經(jīng)期要吃富含膠原蛋白的食物，這是因?yàn)槟z原蛋白不僅能夠滋潤(rùn)我們的肌膚，而且能鎖住肌膚里的水分，從而達(dá)到體內(nèi)水分平衡的效果，并且膠原蛋白可以是肌膚緊致。既然膠原蛋白那么好，那么哪些食物中富含膠原蛋白呢?
我們平常所吃的豬皮、豬腳、甲魚等食物中就含有豐富的膠原蛋白。
經(jīng)期是保養(yǎng)皮膚的佳階段，因?yàn)樯眢w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分在經(jīng)期中會(huì)流失，導(dǎo)致我們的皮膚變得暗沉，沒(méi)有光澤，所以在經(jīng)期吃富含膠原蛋白的食物，就會(huì)讓肌膚得到充分的滋養(yǎng)，讓皮膚變得白凈有光澤，減少細(xì)紋的產(chǎn)生。
二、吃富含鐵的食物
鐵在人體內(nèi)的含量是極少的，但它的營(yíng)養(yǎng)功能卻非常重要。人體一旦缺少鐵元素，那么骨髓制造出來(lái)的紅細(xì)胞就會(huì)減少。那么，各種疾病也就慢慢的找上你。并且女性在經(jīng)期會(huì)流失很多的血，所以在經(jīng)期一定要多吃含鐵元素的食物，這樣才能夠讓體內(nèi)的血液充足，那么有哪些食物是含鐵元素多的呢?
含鐵元素多的動(dòng)物性食物有動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、畜禽肉類和魚類等。而植物性食物中含鐵量高的食物有黑木耳、海帶、芝麻等。
所以常吃以上兩類食物可以很好的補(bǔ)充我們體內(nèi)的鐵元素。
三、吃富含核酸的食物
為什么在經(jīng)期要吃富含核酸的食物呢?因?yàn)楹怂峋哂醒泳徦ダ希柚蛊つw皺紋產(chǎn)生的作用。所以在經(jīng)期多吃富含核酸的食物，能夠很有效的滋潤(rùn)我們身體的肌膚。而富含核酸的食物分為五大類。
