女人經(jīng)期飲食宜忌
女人經(jīng)期有很多飲食禁忌,如果不注意飲食,有可能會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)量增多或減少等,以下為女性朋友列出了幾種經(jīng)期宜吃或不宜吃的食物,希望大家能多加注意。>>>你挑男人是講究還是將就
一、經(jīng)期宜吃的食物
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,促進(jìn)血液中的毒素排出。而且海帶也是良性的東西,讓你健康排毒瘦身。
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血。而且紅豆所含的石堿酸,可以增加大腸蠕動(dòng),非常有助于消化,還能利尿,有效改善排便。如果在經(jīng)期的時(shí)候,你的腿部出現(xiàn)水腫的話,就可以吃紅豆了,減肥效果真的不錯(cuò)。
3、大蒜
大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓,還有助于增加高密度脂蛋白。經(jīng)期消耗太多的話,就可以多吃些大蒜哦。在平時(shí)如果你吃了大魚大肉的話,可以吃點(diǎn)大蒜來降低血清總膽固醇,對(duì)減肥非常有利。
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會(huì)因?yàn)槭а^多而營養(yǎng)不足。不僅如此,山藥還能減少皮下脂肪沉積,有效改善腸胃的消化,避免肥胖。
5、乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,還能讓經(jīng)期的荷爾蒙得到優(yōu)化哦,讓你在減肥的同時(shí)你的胸部也不會(huì)縮水。
經(jīng)期食譜之健康減肥粥——紅豆紫米粥
材料:花生、紫米、紅豆、山藥。
做法
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮,切塊;
2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮;
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血哦!
功效:健脾滋腎、利水消腫。紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水,非常適合在經(jīng)期飲用,減肥瘦身又健康身體。