秋季養(yǎng)生小常識大全 女人需懂得做個“秋美人”(13)

  秋季養(yǎng)生保健食譜推薦

  枸杞酒釀蛋

  做法

  煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,后大火煮開即可。

  溫馨提示

  鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產后新媽媽每天堅持食用,不但保證擁有優(yōu)質的乳汁,皮膚也會越來越好。

  功效

  很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。

  枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。

  花生芝麻糊

  做法

  1、制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。

  2、首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香

  3、然后把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。

  4、想吃的時候,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。

  自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,適合作為早餐或是午后加餐食用。

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