養(yǎng)生保健是現(xiàn)在生活中比較重要的部分，你們知道女性保健需要注意什么嗎?女性經(jīng)期保健有哪些常識嗎，女性養(yǎng)生保健需要從哪些方面入手呢?還不知道怎么養(yǎng)生的朋友們趕緊來看看小編搜集的這些女性養(yǎng)生常識吧，希望每個女人都可以擁有健康!
目錄
1、經(jīng)期飲食注意宜忌 2、女性氣血足不足要看身體部位
3、女性飲食養(yǎng)護(hù)肌膚 4、女性怎樣擁有優(yōu)質(zhì)睡眠
5、女性必知的養(yǎng)生法 6、不同血型女性如何養(yǎng)生
經(jīng)期飲食注意宜忌
經(jīng)期是一個十分特殊的時期，經(jīng)血的排出順利與否，直接關(guān)系到身體日后的健康。“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”這句話的意思是說，行經(jīng)時，女性朋友一定不要觸碰寒涼之物，而要以溫補(bǔ)為主。
但現(xiàn)在的很多女性往往仗著自己身體結(jié)實(shí)，一點(diǎn)都不忌口，冷飲寒涼之物都往肚中灌，殊不知，冒犯時微若秋毫，成病時重如山岳，長此以往，身體必定會有“后報”。所以，在這個時候，女性朋友一定要重視飲食安排，除了一些飲食禁忌外，還要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。在經(jīng)期，女性朋友需要注意的飲食宜忌事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn)：
少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
少食辛辣食物
另外，愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因?yàn)檫@些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。
避免過熱過涼食物
此外，應(yīng)避免同時吃太熱、太涼等會導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
少吃活血的食物
還有一點(diǎn)需要注意的是，月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合，而不是流血不止。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
