秋季養(yǎng)生小常識(shí)大全 女人需懂得做個(gè)“秋美人”(8)

  秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)易保健法

  一、初秋易悶熱

  初秋開(kāi)始從熱轉(zhuǎn)涼,此時(shí)暑氣未消,有秋老虎之說(shuō),天氣易悶熱,人容易出現(xiàn)煩躁和疲憊感,此時(shí)養(yǎng)生在于靜心,清熱消暑品要保持到天氣真正涼爽起來(lái)后再停止食用,特別要注意多食用新鮮蔬果、多喝水,避免中暑。

  簡(jiǎn)易保健做法

  1、靜坐

  眼睛閉起靜坐,進(jìn)行腹式深呼吸,用鼻吸氣、嘴巴輕吐氣,如此反覆呼吸30次。

  2、消暑法3招

  秋季養(yǎng)生:消暑1

  刮痧

  如果有頭暈、四肢乏力等不適,可拿陶瓷圓湯匙或刮痧板,從上往下刮左右肩頭和背部脊椎兩側(cè),至稍微出痧,1星期不要超過(guò)2次,有傷口者不宜刮痧。

  秋季養(yǎng)生:消暑2

  冷敷

  利用冷水中和身體的體溫,可以有效幫助散熱降溫。取濕毛巾冷敷于腋下,有助雙臂散熱;或冷敷手腕處,同樣有助雙臂散熱;或冷敷頸部,有助頭部散熱,冷敷的時(shí)間次數(shù)不限。

  秋季養(yǎng)生:消暑3

  拍打兩臂內(nèi)側(cè)

  刺激手臂內(nèi)側(cè)可瀉心火,拍打時(shí)可從手腕拍打至上臂,拍打的手手背持平,兩手各拍打5分鐘,不限次數(shù)。

  3、冷水洗臉

  秋老虎發(fā)威下,用攝氏十度左右的冷水洗臉可以改善臉部浮腫。早起或午休后用冷水打濕的毛巾敷臉,也能提神。

  4、食補(bǔ)茶飲

  綠豆湯

  天氣悶熱胃口差時(shí),可以吃些易消化、清淡的湯、粥、茶飲。如六味地黃湯,或清涼的綠豆湯,可減少燥熱感。

  綠豆湯的做法:綠豆300g和1200cc水,大火煮沸后蓋上鍋蓋,文火煮1-1.5小時(shí),后加砂糖拌勻,轉(zhuǎn)中大火再次煮沸即可。

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