大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學(xué)家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
專家提醒，蘋果和以上幾種新鮮水果都是對女性保健極有好處的，女性朋友可以多吃，既能達到美容美顏的效果，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌。
女人預(yù)防乳腺癌要堅持母乳喂養(yǎng)
婦科專家們都在提倡母乳喂養(yǎng)，是因為母乳喂養(yǎng)對嬰兒和母親都是十分有利的。經(jīng)過了“奶粉門”事件，更多的母親開始選擇母乳喂養(yǎng)，希望以此來保證孩子的健康成長，而也許您還不了解的是，哺喂母乳對于一位母親來說，它的健康意義甚至可能超過對嬰兒的益處。
預(yù)防母親乳腺癌和卵巢癌
對于母親來說, 哺乳對絕經(jīng)前期乳腺癌和卵巢癌的保護作用證據(jù)非常充分。哺乳嬰兒時間更長的母親的癌發(fā)率可能更低。哺喂母乳可以減低母親體內(nèi)和癌癥有關(guān)的荷爾蒙水平，同時，哺喂母乳后，身體還會把乳房內(nèi)遺傳基因受到破壞的細胞排出體外，從而降低患上乳腺癌的風險。
如何保健才能預(yù)防乳腺癌 5大方面需注意
目前，乳腺癌是常見的女性惡性腫瘤之一，有數(shù)據(jù)顯示，在我國每年新發(fā)18萬病例，發(fā)病率22.1/10萬，死亡率5.4/10萬。得乳腺癌的女性越來越多，很多女性朋友都擔心自己的乳房健康。那么，怎樣遠離乳腺癌呢?
睡好
有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的女性會比正常入睡的女性患乳腺癌幾率高出40%。理由是：夜間燈光影響會使人體內(nèi)分泌褪黑素的自然周期發(fā)生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細胞的作用，而經(jīng)常熬夜會削減這種作用。因此要想遠離乳腺癌，好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡!其中晚上10點到凌晨6點為佳的休息時間。
吃好
在生活當中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預(yù)防疾病的一個重要手段。女性朋友們要預(yù)防乳腺癌，吃什么好呢?比如多吃魚、白菜、豆制品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強健、飽滿;避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。
運動
規(guī)律的健康鍛煉(一天45分鐘到1小時的運動量)可有助于通過提高免疫力，盡量保持每周五天。美國國家癌癥協(xié)會會刊上曾發(fā)表了一項研究報告，表示運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。而且做運動還能控制體重，避免肥胖。
