秋季進(jìn)補(bǔ)分體質(zhì) 女人要學(xué)會(huì)三招

  秋季是一年四季中養(yǎng)生適宜的時(shí)節(jié)。秋高氣爽,碩果累累,有許多秋季應(yīng)季的食材對(duì)身體都非常有益處。女性尤其要重視秋季養(yǎng)生,但是要根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生才科學(xué)。體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)方向也不同,比如有些女性是陰虛體質(zhì),有些女性時(shí)肝郁體質(zhì)。那么女性體質(zhì)分為哪幾種呢?又該如何進(jìn)補(bǔ)呢?今天就讓我們來了解一下吧。

  女性秋季應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

  女性體質(zhì)主要分為五種,我們平時(shí)所說的體虛、體寒,都算是體質(zhì)的一種。秋季氣節(jié)涼爽,谷物繁多,就先讓我們來了解一下女性分為哪幾種體質(zhì),再來了解一下該如何進(jìn)補(bǔ)吧。

  陰虛

  陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少,相對(duì)來說陽氣亢盛,因此容易上火,進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差,治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主,多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣,勿過饑過飽。

  體虛

  日常人們所用的補(bǔ)品大多偏熱性,體弱之人往往腎脾兩虛,進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。因此,脾胃虛弱之人,無論食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免過度勞累。

體弱之人往往腎脾兩虛

  肝郁

  我們平時(shí)說的肝火旺盛,愛發(fā)火愛發(fā)脾氣之類的,都算是肝郁的一種。這種情況進(jìn)補(bǔ)要尤為小心,一個(gè)不恰當(dāng)很容易上火、厭食。一般來說肝郁體質(zhì)是要兼用藥物來進(jìn)行調(diào)理的,從而達(dá)到恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)的效果。

  痰濕

  體內(nèi)痰濕阻滯,久而致虛。如果不先清理痰濁,單純地用補(bǔ),則會(huì)加重痰濕。臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪,卻感覺更加乏力,再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛濕。

  瘀血

  瘀血日久可化熱,盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)有出血的危險(xiǎn)。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功能薄弱,盲目進(jìn)補(bǔ)容易出現(xiàn)問題。其實(shí)要保持血管疏通、并不需要什么大補(bǔ),黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。

  秋季女性進(jìn)補(bǔ)學(xué)會(huì)3招

  1、學(xué)會(huì)挑

  秋季挑水果需選多汁

  這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗,能養(yǎng)心安神 ,還含有大量的維生素C。

  新鮮的蔬果不僅富含豐富的維C,還擁有大量的膳食纖維,在補(bǔ)充豐富的維生素的同時(shí),還利于排毒養(yǎng)顏,可謂受益良多。

  秋季選水果,應(yīng)該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個(gè)時(shí)節(jié)的鮮桂圓,民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說。這時(shí)的鮮桂圓是汁水飽滿的時(shí)候,對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也好,有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圓,干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。

  2、學(xué)會(huì)舍

  少吃辛辣刺激食物

  秋季氣候比較干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)認(rèn)為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會(huì)過旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

  辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過旺必傷肝氣,下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤(rùn)肺。

  3、學(xué)會(huì)用藥

  阿膠不宜脾胃差者,當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用

  相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。

體質(zhì)養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生 陰虛體質(zhì) 
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