秋季是一年四季中養(yǎng)生適宜的時(shí)節(jié)。秋高氣爽，碩果累累，有許多秋季應(yīng)季的食材對(duì)身體都非常有益處。女性尤其要重視秋季養(yǎng)生，但是要根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生才科學(xué)。體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)方向也不同，比如有些女性是陰虛體質(zhì)，有些女性時(shí)肝郁體質(zhì)。那么女性體質(zhì)分為哪幾種呢?又該如何進(jìn)補(bǔ)呢?今天就讓我們來(lái)了解一下吧。
女性秋季應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
女性體質(zhì)主要分為五種，我們平時(shí)所說(shuō)的體虛、體寒，都算是體質(zhì)的一種。秋季氣節(jié)涼爽，谷物繁多，就先讓我們來(lái)了解一下女性分為哪幾種體質(zhì)，再來(lái)了解一下該如何進(jìn)補(bǔ)吧。
陰虛
陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少，相對(duì)來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣亢盛，因此容易上火，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差，治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣，勿過(guò)饑過(guò)飽。
體虛
日常人們所用的補(bǔ)品大多偏熱性，體弱之人往往腎脾兩虛，進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。因此，脾胃虛弱之人，無(wú)論食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。
肝郁
我們平時(shí)說(shuō)的肝火旺盛，愛發(fā)火愛發(fā)脾氣之類的，都算是肝郁的一種。這種情況進(jìn)補(bǔ)要尤為小心，一個(gè)不恰當(dāng)很容易上火、厭食。一般來(lái)說(shuō)肝郁體質(zhì)是要兼用藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，從而達(dá)到恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)的效果。
痰濕
體內(nèi)痰濕阻滯，久而致虛。如果不先清理痰濁，單純地用補(bǔ)，則會(huì)加重痰濕。臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，卻感覺更加乏力，再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。
瘀血
瘀血日久可化熱，盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)有出血的危險(xiǎn)?；加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目進(jìn)補(bǔ)容易出現(xiàn)問(wèn)題。其實(shí)要保持血管疏通、并不需要什么大補(bǔ)，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。
秋季女性進(jìn)補(bǔ)學(xué)會(huì)3招
1、學(xué)會(huì)挑
秋季挑水果需選多汁
這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神 ，還含有大量的維生素C。
新鮮的蔬果不僅富含豐富的維C，還擁有大量的膳食纖維，在補(bǔ)充豐富的維生素的同時(shí)，還利于排毒養(yǎng)顏，可謂受益良多。
秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個(gè)時(shí)節(jié)的鮮桂圓，民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。這時(shí)的鮮桂圓是汁水飽滿的時(shí)候，對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。
2、學(xué)會(huì)舍
少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì)過(guò)旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣，下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤(rùn)肺。
3、學(xué)會(huì)用藥
阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用
相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。
