很多女人都有痛經(jīng)的毛病,嚴(yán)重的時(shí)候甚至疼的死去活來(lái),那么痛經(jīng)如何緩解呢?痛經(jīng)該怎么辦呢?如何預(yù)防痛經(jīng)呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看有哪些方法幫你緩解痛經(jīng)吧!不要錯(cuò)過(guò)哦!
1、注意身體不能過(guò)度勞累
要注意合理休息,避免過(guò)于勞累,特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)及勞動(dòng),會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)和月經(jīng)不調(diào)。
所以女人在平時(shí)一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,千萬(wàn)不能過(guò)度勞累,注意多休息,特別是在月經(jīng)來(lái)的那幾天。
2、患者情緒不宜波動(dòng)
痛經(jīng)女性情緒容易激動(dòng),而且易怒,此時(shí)可以多到外面散散心,保持心情愉快,避免情緒波動(dòng)過(guò)大。
3、注意衛(wèi)生情況
月經(jīng)期間,宮頸口微張,在洗澡沖涼的時(shí)候要注意防護(hù),內(nèi)褲貼身物品要整潔。
4、好不要進(jìn)行夫妻生活
痛經(jīng)時(shí),不適合進(jìn)行夫妻生活,容易加大一些婦科炎癥的感染機(jī)會(huì),注意休息,注意保暖。
在痛經(jīng)的時(shí)候,可以充上暖寶寶,放在肚子上,小編痛經(jīng)的時(shí)候都是這么做的,還是比較有效的哦!大家不妨可以試試看哦!
患者好可以將以上一些方法結(jié)合起來(lái)使用,例如藥物方法可以直接有效的調(diào)理好月經(jīng),部分藥物還有止痛的效果。而一些護(hù)理方面的措施,則可以幫助治療,讓經(jīng)常痛經(jīng)更快的恢復(fù)。兩者相互結(jié)合,效果好。
緩解痛經(jīng)的方法
1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月經(jīng)來(lái)時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命,多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、按摩方法幫助減輕疼痛
按摩也是可以緩解經(jīng)期疼痛的,那么到底按哪里呢?下面繼續(xù)跟著小編一起來(lái)看看吧!這些小知識(shí)預(yù)備著,一定會(huì)有用的呢!
大姨媽來(lái)時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺(jué)疼痛少一些。這種體制屬于虛寒,這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周?chē)鷣?lái)改善骨盆腔的血液循環(huán),消除淤血。注意,大姨媽駕到時(shí)千萬(wàn)不要進(jìn)行盆浴,如果這時(shí)疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。
一般,常見(jiàn)的痛經(jīng)的危害有: