歲月如梭，一轉(zhuǎn)眼就到了一年中寒冷的季節(jié)。在冬季，很多女性朋友的體質(zhì)明顯下降，怕冷易病，這時(shí)候冬季養(yǎng)生就顯得尤為重要。但是花些大價(jià)錢買些所謂的保健品其實(shí)并不算太健康，重要的是效果不一定好。養(yǎng)生靠的還是食補(bǔ)，如果你擁有一份冬季養(yǎng)生食譜那么就不用擔(dān)心冬季保健的問(wèn)題了。今天我們就來(lái)聊一聊冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)都有哪些吧。
目錄
1、冬季養(yǎng)生保健小常識(shí) 2、冬季健康小常識(shí)
3、冬季養(yǎng)生預(yù)防疾病侵害 4、冬季養(yǎng)生保健有益的熱飲
5、冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 6、冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全
7、冬季養(yǎng)生的健康食譜 8、冬季養(yǎng)生實(shí)惠的方法
冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)
冬季保健，人們首先想到的就是保暖。天氣寒冷，尤其女性朋友體質(zhì)偏陰，一不小心就很容易被寒氣侵體，引發(fā)各種疾病。那么冬季保健有哪些小妙招呢?
天氣寒，腳要暖
俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。
因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒，促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有利于緩解疲勞。
御寒食物偏溫?zé)?/b>
其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。
另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等?！≈嗅t(yī)認(rèn)為今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎，事實(shí)上對(duì)于女性而言冬季是一個(gè)好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。
中醫(yī)建議女性冬季可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮瑫r(shí)一定要避免寒性，生冷的時(shí)候，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。
洗澡緩壓不宜過(guò)勤
冬季洗澡水不應(yīng)過(guò)高。女性都愛(ài)干凈，有時(shí)候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度好不要太高，因?yàn)楦邷氐乃菀灼茐钠つw表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，不僅會(huì)使皮膚更干燥，嚴(yán)重的會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來(lái)也舒服。其實(shí)用熱水做家務(wù)，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎、婦科疾病的發(fā)生同時(shí)對(duì)于緩解因壓突然升高、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的。
冬季女性好用溫?zé)崴M(jìn)行洗漱，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水。其次冬季因干燥洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮脂腺，使皮膚失去對(duì)外界的抵抗力，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。所以不宜洗澡過(guò)頻。
不蒙頭睡覺(jué)要開(kāi)窗通風(fēng)
冷天，不少人因?yàn)榕吕?，睡覺(jué)時(shí)頭也縮進(jìn)了被窩里這種蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣很不好。之所以不好，是因?yàn)槊深^睡覺(jué)，被窩里的空氣不流通，氧氣就會(huì)越來(lái)越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣就變得混濁不堪。
這樣，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗。第二天會(huì)感到疲勞。除此，寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意打開(kāi)門窗通風(fēng)，致使室內(nèi)長(zhǎng)期得不到新鮮空氣。
從衛(wèi)生角度來(lái)說(shuō)，冬天應(yīng)該定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，還可以借紫外線殺菌。
