女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦 月經(jīng)不調(diào)就吃這物(11)

  女人每個(gè)月的那幾天總感到身體特別虛弱,氣血虛弱引致各種不適,疲憊乏力、情緒不好、食欲不振等等。月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?不妨通過(guò)飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)體虛血弱,小編向你推薦經(jīng)期8款補(bǔ)血甜品,可助你舒心度過(guò)經(jīng)期。

  月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。

  為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。下面介紹8款適合女人經(jīng)期吃的補(bǔ)血甜品。

  姜棗紅糖水

  材料

  干姜、大棗、紅糖各30克。

  做法

  將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

  功效

  具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

  韭汁紅糖飲

  材料

  鮮韭菜300克,紅糖100克。

  做法

將鮮韭菜洗凈,瀝干水分

  將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

  功效

  具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

  月季花茶

  材料

  夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。

  功效

  具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

  山楂桂枝紅糖湯

  材料

  山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

  做法

  將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

  功效

  具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

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