痛經(jīng)，這是許多女性都會有的一種情況，尤其是少女。那少女痛經(jīng)的時候應(yīng)該怎么辦呢?少女痛經(jīng)又是什么原因引起的呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。
少女痛經(jīng)的時候應(yīng)該怎么辦呢?相信許多人是知道的。但是也是會有一些人是不知道的。因此，下面小編就來為大家解答一下吧。
1、注意飲食
食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經(jīng)前少吃肉類，也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。
2、放松心情
月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛心上。這樣，會使疼痛得到緩解。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
增強(qiáng)體質(zhì)對于減輕或者是消除痛經(jīng)是有很大好處的。所以在月經(jīng)期間，女性可以做一些腰部運(yùn)動，這樣可以減輕痛經(jīng)的疼痛。
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事，其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、注意保暖
月經(jīng)期間不要受涼，會加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，尤其是下身，否則并松弛肌肉。疼痛時，也可對腹部進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘?？梢约铀傺貉h(huán)，減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。
5、要勞逸結(jié)合
適當(dāng)?shù)牡淖鲆恍w育鍛煉，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受涼。
6、避免吃刺激性食品
如果少女痛經(jīng)的話，則這個時候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因?yàn)檫@些飲品會使精神緊張而促成月經(jīng)期間的不適。
如何緩解少女痛經(jīng)
1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。
