2、拉傷筋骨
這樣的運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)自身患有軟骨疾病，或者有慢性疼痛的人群可起到緩解的作用，但并不能說明它就能徹底治愈這方面疾病。同時(shí)，拍打拉筋不能超過彈性范圍，否則就會(huì)拉傷。
任何運(yùn)動(dòng)都有自身的注意事項(xiàng)，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是那些人不適合做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以及在做該運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么，而拉筋也是如此。
1、患有特殊疾病者不可過度拉筋
對(duì)于自身患有特殊疾病的人群，無論做什么健身運(yùn)動(dòng)都是要非常注意的，這樣才能減少對(duì)身體健康的傷害。所以，凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松、體弱的患者，在拉筋時(shí)好循序漸進(jìn)，不可一開始就過度用力和時(shí)間太久。因?yàn)榻羁s的人在拉筋的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛，心跳加快，以及血壓升高等現(xiàn)象。
2、出現(xiàn)特殊情況不要驚慌
在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)手腳發(fā)麻、臉色變青、出汗、呼吸急促等情況，這些都是較為正常的，這時(shí)千萬不要胡亂猜測(cè)，不要驚慌，應(yīng)該做的就是進(jìn)行多次的深呼吸，調(diào)整情緒，幾分鐘過后，這些癥狀就會(huì)消失，身體恢復(fù)正常。
3、拉筋需熱身
這種運(yùn)動(dòng)在開始之前也是需要進(jìn)行幾分鐘的熱身，至于如何熱身，小編會(huì)告訴大家?？衫眯∨懿绞贵w溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。
