女人都是愛(ài)美的動(dòng)物，她們努力保養(yǎng)自己，讓自己一直保持年輕，而女人一旦到了30歲，在各方面就不如從前了，那么女人吃什么延緩衰老呢？究竟吃什么對(duì)女人好呢？今天小編就帶領(lǐng)大家一起來(lái)了解一下女人預(yù)防糖尿病的食物有哪些，預(yù)防心臟病、老年癡呆的食物又有哪些。
當(dāng)人們到了30歲后，新陳代謝、注意力等各方面都有所下降，如何讓自己依舊保持年輕呢？一起來(lái)看。
你是否經(jīng)常尋找和在意那些逐漸增多的魚(yú)尾紋，感嘆歲月不饒人?但這只是身體老化的冰山一角。
在我們?nèi)畮讱q的時(shí)候，新陳代謝、集中注意力的能力，以及骨骼密度和抵抗疾病的能力都會(huì)逐漸走下坡路。其中，一部分能力的下降是激素變化和自由基分子沖擊所帶來(lái)的不可避免的結(jié)果;但是，大部分的下降趨勢(shì)是可以抑制或減緩的。
研究表明，許多與年齡老化緊密相關(guān)的情況都與飲食相關(guān)。
1、沙丁魚(yú)——ω-3脂肪酸多，有助防止癡呆
入選理由ω-3脂肪酸的佳來(lái)源之一
ω-3脂肪酸有助于防止沮喪及由于自由基的破壞而引發(fā)的癡呆癥，而沙丁魚(yú)是ω-3脂肪酸的佳來(lái)源之一。
不會(huì)讓你發(fā)胖
除了高含量的ω-3脂肪酸之外,沙丁魚(yú)是低熱量、高蛋白食物，一只放到番茄汁罐頭中的沙丁魚(yú)只含71千卡熱量，并且是鈣和維生素D的良好來(lái)源。
污染少，食用安全
由于環(huán)境污染、飼料添加等因素，人工飼養(yǎng)的魚(yú)及大多數(shù)野生的魚(yú)中，水銀含量或其他污染物的水平較高。并且水銀的含量一般與魚(yú)的大小成正比，所以，小小的沙丁魚(yú)吃起來(lái)就比較安全。
提示
我們?cè)谏源笠稽c(diǎn)的菜市場(chǎng)、超市都能買到沙丁魚(yú)，如果覺(jué)得烹調(diào)太麻煩，不妨試試沙丁魚(yú)罐頭，食用起來(lái)非常簡(jiǎn)便，味道還不錯(cuò)呢。
2、胡桃——比其他堅(jiān)果更有助于預(yù)防心臟病
入選理由 不喜歡吃沙丁魚(yú)，那就選胡桃吧
