2、指甲變脆
平時(shí)多觀察一下自己的指甲，如果質(zhì)地變脆，或是出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，也是缺鐵的主要標(biāo)志。
3、注意力不集中
說(shuō)到注意力集中，我們往往會(huì)想到學(xué)生聽(tīng)課的時(shí)候，需要集中精神聽(tīng)老師講課。其實(shí)，我們自己平時(shí)也可能因缺鐵而產(chǎn)生注意力不集中的情況。缺鐵時(shí)，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)也是一個(gè)挑戰(zhàn)，神經(jīng)遞質(zhì)素的合成會(huì)因此發(fā)生改變，當(dāng)你看書(shū)或是聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)時(shí)，就很可能會(huì)出現(xiàn)走神的現(xiàn)象。
4、皮膚過(guò)白
我們之前提到，缺鐵時(shí)，皮膚會(huì)顯得蠟黃，這是因?yàn)槲覀兪屈S種人，皮膚本身就發(fā)黃，加上沒(méi)有血色，變成蠟黃是可以理解的。不過(guò)，有些人的皮膚相對(duì)而言，是比較白皙的，本來(lái)是自己的優(yōu)勢(shì)，卻因?yàn)槿辫F，導(dǎo)致紅細(xì)胞減少而發(fā)生蒼白的現(xiàn)象。這種白不值得慶幸，它是一種病態(tài)，不會(huì)給人以美感。
5、耐力不夠
春天到了，正是踏青的好時(shí)節(jié)?？墒牵阌袥](méi)有發(fā)現(xiàn)，同樣是走了遠(yuǎn)路，同樣都感覺(jué)到疲憊，可有些人稍事休息就可以重新抖擻精神了，而自己卻很難恢復(fù)過(guò)來(lái)。這是因?yàn)?，身體缺鐵就會(huì)使肌肉的恢復(fù)變得緩慢，從而出現(xiàn)耐力不夠的情況。
6、容易喘粗氣
有時(shí)候，明明沒(méi)有進(jìn)行什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，呼吸聲卻比別人大很多，這也是缺鐵導(dǎo)致的血液中氧氣少的后果。每當(dāng)靜下心來(lái)時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)自己和他人的呼吸聲，對(duì)判斷自己是否缺鐵也是一個(gè)重要的指標(biāo)。
結(jié)語(yǔ)：鐵是我們身體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，很多食物中都有。但是，缺鐵的人群不在少數(shù)，特別是女性。缺鐵會(huì)給女人帶來(lái)很多危害，如易患皮膚病、吞咽困難、不孕等，因此要在日常生活中注意鐵的攝入。不過(guò)，身體到底缺不缺鐵，可能很難斷定，小編給大家總結(jié)了幾點(diǎn)缺鐵的表現(xiàn)，大家不妨對(duì)照一下。
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