女人睡醒了以后可別做這事(2)

  忌醒后賴床不起

  許多上班族遇上節(jié)假日,便習(xí)慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受:躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦#€不如像工作日早早起床那樣精力充沛。

  其實(shí),久臥傷氣,而且睡懶覺不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā),導(dǎo)致氣機(jī)不暢,易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍,才匆忙起身洗漱,這會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮,自主神經(jīng)發(fā)生紊亂,容易讓人心情煩躁。據(jù)研究,與起床較遲的人相比,早起者身體更健康,心情更愉悅。

  忌起床不拉開窗簾

  不少人起床后懶得拉開窗簾。其實(shí),要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來,好先拉開窗簾,讓陽(yáng)光照射進(jìn)來,給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí),身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內(nèi)血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。

  早上起床做什么好

  (1)早上起來喝一杯水

  經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯開水則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來??梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯水。好是溫水,不要太燙也不要太冷。

  (2)慢慢起床

  一早起身不應(yīng)該太猛烈地起床,要慢慢的起身。如果太猛的話會(huì)造成血液直沖腦門,引起頭暈等癥狀。

  (3)上廁所

  早上起床的話如果可以上廁所將腸道內(nèi)的“大事情”辦掉,將有利于腸胃的清理,對(duì)于機(jī)體皮膚的保養(yǎng)也是很顯著的。

  晨起做好件事

  清晨醒來時(shí)多吃食物

  這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。

  醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇。

  來不及吃早餐別空手上班

  如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)“加油”。

  和孩子一樣喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果。

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