忌醒后賴床不起
許多上班族遇上節(jié)假日，便習(xí)慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。
其實，久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。據(jù)研究，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
忌起床不拉開窗簾
不少人起床后懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，好先拉開窗簾，讓陽光照射進(jìn)來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
早上起床做什么好
(1)早上起來喝一杯水
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯開水則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯水。好是溫水，不要太燙也不要太冷。
(2)慢慢起床
一早起身不應(yīng)該太猛烈地起床，要慢慢的起身。如果太猛的話會造成血液直沖腦門，引起頭暈等癥狀。
(3)上廁所
早上起床的話如果可以上廁所將腸道內(nèi)的“大事情”辦掉，將有利于腸胃的清理，對于機(jī)體皮膚的保養(yǎng)也是很顯著的。
晨起做好件事
清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。
和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
