很多的女人在生理期的時(shí)候都會(huì)遇到痛經(jīng)的煩惱，不止這些，好多的女性經(jīng)期還會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況。頭痛的原因有哪些呢，生活中大家知道經(jīng)期頭痛治療有什么好的方法嗎?下面趕緊來(lái)了解一下經(jīng)期頭痛怎么辦才好呢，哪些食物是不可以經(jīng)期吃的呢?
女人經(jīng)期易頭痛? 做好三點(diǎn)幫助你去預(yù)防
頭痛患者中有70%都是女性，而有63%的女性頭痛都與月經(jīng)有關(guān)，在經(jīng)期或經(jīng)期前后發(fā)生的頭痛，被稱為月經(jīng)期頭痛。
經(jīng)期總是頭痛是為什么
經(jīng)期頭痛是因?yàn)檠逯械呐约に卮拼迹诮?jīng)期到來(lái)前后其濃度會(huì)產(chǎn)生變化，當(dāng)雌二醇濃度將覅，顱內(nèi)外血管及子宮血管對(duì)某些因素如5-羥色胺等物質(zhì)更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛，月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解。
還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進(jìn)而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴(kuò)張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。
不過，臨床上常見的經(jīng)期頭痛，卻和內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。工作、生活中的不順心和棘手事，加上壓力，會(huì)導(dǎo)致女性精神疲憊，再缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足和不注意飲食，就會(huì)影響正常的內(nèi)分泌，導(dǎo)致經(jīng)前綜合征的發(fā)生。
經(jīng)期頭痛該怎么辦
女性經(jīng)期偏頭痛給工作生活帶來(lái)各種不便，劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安、痛苦不堪，所以，女性千萬(wàn)要注意預(yù)防經(jīng)期頭痛的出現(xiàn)。
注意飲食
飲食預(yù)防主要是喝甜飲料，因?yàn)樘欠挚梢钥焖俚卦黾尤梭w的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，鈣、鎂、黃體酮、蕓香素和維生素D等元素，都有助于緩解經(jīng)期頭痛，經(jīng)期到來(lái)前不妨喝一杯綠茶或芪棗茶，都能預(yù)防頭痛的發(fā)生。
多做運(yùn)動(dòng)
多做運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，則可以選擇一些低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，譬如，到戶外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，遠(yuǎn)離煩躁情緒和壓力。除了運(yùn)動(dòng)之外，陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。
調(diào)整心態(tài)
研究表明，壓力造成的心理應(yīng)激可引發(fā)偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，有助于緩解經(jīng)期頭痛。
所以，女性在面對(duì)經(jīng)期頭痛時(shí)，不要覺得束手無(wú)策，要積極的在生活中去選擇應(yīng)對(duì)方式，更重要的是，在經(jīng)期之外的日常保健中，就千萬(wàn)不要懈怠，頭痛畢竟不是一天造就的。
