3、當(dāng)歸羊肉生姜湯
材料，羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜20g、鹽適量。
做法，先將羊肉洗凈切成小塊，當(dāng)歸、姜切片。接著，將羊肉分別放入燉盅內(nèi)，加入生姜和當(dāng)歸片，再添加1飯碗水，然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi)，燉兩小時(shí)左右就可以了。燉好后取出加入少許鹽調(diào)味進(jìn)行調(diào)味。
4、紅豆湯
材料，紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。
做法，將紅豆清洗干凈，加水800毫升。接著，啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。解壓后，開蓋加糖，攪拌均勻。就可以盛到碗中享用。
5、杞米豆?jié){
材料，黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量。
做法，黃豆提前泡軟。將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。小米洗凈加入豆?jié){機(jī)內(nèi)。再加入枸杞和添加適量的清水。啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能。將打好的豆?jié){倒出濾渣，后加入適量的冰糖調(diào)至溶化就可以飲用。
如何調(diào)理宮寒
1、注意飲食
調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。
2、注意保暖避寒
有的女性喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，上衣盡量穿長一點(diǎn)的，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
3、注意體育鍛煉
所謂“動(dòng)則升陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤呛啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、用熱水泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也可以用艾葉泡腳。
5、多做做暖宮操
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!
結(jié)語：女人對(duì)于一個(gè)家庭是非常重要的，女性健康關(guān)系著家庭的幸福，大家平時(shí)要多多關(guān)心女性健康，宮寒對(duì)于女人的傷害是非常大的哦!相信上述介紹的這些調(diào)理宮寒的方法，能夠幫助廣大的女性朋友們改善宮寒的情況，早日恢復(fù)健康哦!
