失眠怎么辦 6個(gè)簡(jiǎn)單方法拯救女人睡眠(3)

  8.大棗:含有蛋白質(zhì)

  維生素C、糖、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡。

  9.荔枝:《本草綱目》稱它能“通神、益智、健氣”

  可用來養(yǎng)血、生津液,荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘、失眠者不可多得的“安神益壽”果品,以鮮食為佳。

  食物有氣味之偏,病有陰陽盛衰,故飲食必要遵循因人因病、辨證施食,因時(shí)因地、靈活選食,審證求因、協(xié)調(diào)配食的原則,按照飲食有節(jié)、病中忌口,輕者治以食、重者食藥并舉基本要求,合理的運(yùn)用飲食調(diào)護(hù),以起到事倍功半之效。在家庭生活中,食物的種類繁多,安神助眠的食物多以補(bǔ)益為主,常用的多為蓮子、大棗、百合、龍眼等。以上簡(jiǎn)單介紹幾種常見的有治療失眠作用的藥物或食物,輕、中度失眠患者可參考運(yùn)用,但病情較重者,建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。

  失眠怎么辦?4種天然食物有助睡眠

  很多女人在睡覺之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西,但又懼怕發(fā)胖,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?編輯總結(jié)了以下食物,非常適合睡前吃,不但不會(huì)發(fā)胖,還可以讓你睡得更好!

  4種天然食物有助睡眠

  1,燕麥粥

  燕麥?zhǔn)翘烊煌屎谒氐募褋碓?,這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時(shí)好將燕麥與其他飲品相結(jié)合,增加維生素D含量,以提高大腦中的血清素水平,此類飲品如全脂牛奶。

  2,櫻桃汁

  早在2011年就有學(xué)者提出,櫻桃是高等級(jí)褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁,以改善失眠狀況。

  3,谷類食物

  在進(jìn)入睡眠前半小時(shí)食用面包和其他谷類食物,也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內(nèi)相關(guān)血清素的質(zhì)量。

  4,蜂蜜花草茶

  花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果,加上蜂蜜后,對(duì)入眠會(huì)有非常大的幫助。此外,賓夕法尼亞大學(xué)的學(xué)者表示,蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

  結(jié)語:睡眠對(duì)于人體的健康來說是非常重要的,尤其是女人,現(xiàn)在很多的女性都是職業(yè)白領(lǐng),平時(shí)要照顧好自己的和家人的生活,還要同時(shí)兼顧工作,很容易就被失眠困擾!希望上述介紹的這些治療失眠的方法,能夠幫助大家哦,要記得分享給身邊的好朋友們哦!

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