1.可以用手慢慢的輕揉腰部
千萬不要用手去捶打腰部，用手在腰上，從上到下慢慢的揉就可以了，切勿用力過猛，輕柔就能有效的緩解經(jīng)期的腰痛。
因?yàn)樵谶@個(gè)特殊的時(shí)期，女生本來就身體弱了，用力捶打很容易傷害腰部，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂，從而導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，所以女生在這個(gè)特殊的時(shí)期要對(duì)自己溫柔一點(diǎn)，輕揉即可。
2.熱水袋敷小腹
實(shí)在是難受的女性朋友，可以拿一個(gè)熱水袋熱敷，但是不是熱敷腰部，而是熱敷小腹部位。
我們可以在一定的程度上來防止小腹受涼，從而促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的幾率。
3.坐著的時(shí)候墊一個(gè)靠背
對(duì)于在這樣的特殊時(shí)期，還要堅(jiān)持工作的朋友，就不要邋邋遢遢的趴在桌子上或者是躺在椅子上了，既然腰背部疼痛，那么我們就要弄一個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。
4.保持心情的舒暢
在這個(gè)特殊的時(shí)候，很多女生難免是會(huì)心情煩躁的，在這個(gè)時(shí)候，我們就可以多看一點(diǎn)自己喜歡的電視劇或者是綜藝節(jié)目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點(diǎn)陽(yáng)光。
5.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
我們可以多吃一點(diǎn)紅棗、烏雞之類的補(bǔ)品，學(xué)會(huì)做適合自己身體的藥膳，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，切忌食用生冷的食物。
結(jié)語(yǔ)：很多女生在經(jīng)期來臨之前都會(huì)腰痛，而且身體各處部位都不舒服，實(shí)在是很難受的，大多數(shù)情況都是經(jīng)期特有的正?，F(xiàn)象，我們只需要注意保養(yǎng)就可以了，但是如果這些部位疼痛異常的話，我們就要引起重視了，一定要去醫(yī)院檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，保證我們的身體健康。
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