每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣。現(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)轶w質(zhì)不好,而進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行治療。在日常生活中,體質(zhì)不好的癥狀有各種各樣的表現(xiàn)形式。那么體質(zhì)不好怎么調(diào)理呢?體質(zhì)不好吃什么食物對(duì)身體好呢?
體質(zhì)不好怎么調(diào)理
1、提腳跟法
在我們?nèi)粘I钪?,提腳跟是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,比如等公交車(chē)、看電視時(shí)都可以,堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對(duì)齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無(wú)法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,堅(jiān)持長(zhǎng)期做,會(huì)很有效果。
2、上下踏梯法
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí),可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書(shū)籍做成小臺(tái)階,進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)后再進(jìn)行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過(guò)走樓梯進(jìn)行鍛煉。
3、洗冷熱浴法
具體做法是先從冷水浴開(kāi)始,反復(fù)交替用冷水和熱水來(lái)浸泡身體,后仍以冷水浴結(jié)束。冷熱浴具有多種功效,其中主要的作用,就是能夠強(qiáng)化動(dòng)靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體,能夠刺激動(dòng)靜脈吻合血管,使功能不全的血管恢復(fù)正常,促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈吻合血管相互刺激后,兩者的功能都能得到改善,從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
女人體質(zhì)不好的表現(xiàn)
女人氣虛也是分為很多種的,例如陰虛、陽(yáng)虛或者是氣陰兩虛,這些在身體中所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀都是不一樣的。具體的表現(xiàn)如下:
第一:氣虛陽(yáng)虛
這些患者主要表現(xiàn)為臉色蒼白,同時(shí)生活中也容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5那闆r,并且不愛(ài)說(shuō)話,身體以及精神都感覺(jué)疲乏,嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。如果是屬于陽(yáng)虛的情況,那么除了表現(xiàn)有上述的氣虛癥狀之外,身體還容易出現(xiàn)四肢畏寒以及盜汗的情況,脈象上也是更加的沉緩,舌苔也是表現(xiàn)為蒼白色。如下:
1.如果是屬于心氣虛,那么除了常見(jiàn)的氣虛癥狀之外,身體也容易出現(xiàn)氣短胸悶以及心悸的情況;
2.如果是屬于脾虛的情況,那么身體就出現(xiàn)中氣下陷的癥狀,常見(jiàn)的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;
3.如果是屬于腎陽(yáng)虛,那么身體以及四肢都會(huì)感覺(jué)寒冷,只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況,也有一些患者是表現(xiàn)為五更瀉。
第二:氣陰兩虛
如果患者的身體是出現(xiàn)了氣陰兩虛的情況,那么除了常見(jiàn)的氣虛癥狀之外,身體中也會(huì)出現(xiàn)一些陰虛的癥狀,例如口干舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發(fā)紅以及尿少等等。如下:
1.如果是心氣陰兩虛,那么身體就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的癥狀,想要令身體恢復(fù)健康,那么就好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。
2.如果是屬于腎陰陽(yáng)兩虛,那么患者的表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見(jiàn)癥狀
手心、腳心熱,睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無(wú)法解渴。
適宜的飲食
這類(lèi)人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類(lèi)、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚(yú)、龜肉、干貝、海參、墨魚(yú),以及糯米,也都是不錯(cuò)的選擇。