痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦 有效緩解痛經(jīng)的方法

  生活當(dāng)中有很多女人有痛經(jīng)的毛病,一到經(jīng)期就會(huì)痛的死去活來(lái),那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢?如何緩解痛經(jīng)比較好呢?今天就為大家介紹一下可以緩解痛經(jīng)的方法!下面大家就來(lái)一起來(lái)看一看吧!

  保持良好生活習(xí)慣

  雖然痛經(jīng)是大多數(shù)女性都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程,但是保持良好的生活習(xí)慣是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的。首先就是要保持充足的睡眠,不熬夜,如果可以的話選擇裸睡蓋被子的方式是好的。其次日常生活中不要貪圖冷飲以及冷水,即使是夏天也要適可而止。第三,保持身體的溫暖,即使是熱天也不要常常將肚子露在外面。第四,記得每個(gè)月堅(jiān)持記錄自己的經(jīng)期過(guò)程。

保持良好生活習(xí)慣

  保持良好的飲食習(xí)慣

  良好的飲食是預(yù)防和緩解痛經(jīng)的有力條件之一。第一,不要貪吃生冷、辛辣的食物。特別是在經(jīng)期和經(jīng)前更要少吃。第二,不要經(jīng)常喝咖啡喝酒,雖然咖啡喝酒有麻痹與止痛效果,但實(shí)際上咖啡的刺激反而會(huì)引發(fā)更多的不適。第三,保持合理膳食習(xí)慣,不挑食,各種營(yíng)養(yǎng)都要攝入。

  常做有氧運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助體內(nèi)的淤血通暢,所以平時(shí)適當(dāng)合理的有氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助預(yù)防痛經(jīng)的,同時(shí)經(jīng)期期間雖然要少運(yùn)動(dòng)不做劇烈運(yùn)動(dòng)但并非不運(yùn)動(dòng),適當(dāng)散步等反而更有用于血液循環(huán)。

  多喝熱開水

  女人平時(shí)多喝白開水也是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的。特別是白開水。除了平時(shí)多喝水之外,經(jīng)期過(guò)程中還要多喝熱水,拒絕冷飲,這些對(duì)于痛經(jīng)都是有一定緩解作用的。當(dāng)時(shí)多喝水并不代表要和很多水,因?yàn)檫^(guò)量飲水也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的。

  紅糖紅棗生姜水或益母草紅棗水

  經(jīng)期前開始到經(jīng)期結(jié)束如果會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的話,建議自己調(diào)制益母草紅棗水或是紅糖紅棗生姜水。這兩個(gè)對(duì)于緩解痛經(jīng)都有明顯的作用,特別是紅棗生姜紅糖水效果佳,睡前飲用,效果明顯。

紅糖紅棗生姜水或益母草紅棗水

  洗熱水澡和泡腳

  月經(jīng)就是女性每月調(diào)理子宮內(nèi)部的時(shí)候,出現(xiàn)痛經(jīng)實(shí)際上就是因?yàn)轶w內(nèi)有淤血沒(méi)有及時(shí)排出。所以泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)可以緩解痛經(jīng),同理洗熱水澡也可以促進(jìn)血液循環(huán),而并非道聽途說(shuō)的經(jīng)期不能洗澡,怕受涼,這是一個(gè)誤區(qū),要注意。

  按摩

  經(jīng)期到來(lái),出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時(shí)通過(guò)身體平躺下來(lái),用雙手在小腹處來(lái)回打圈按摩來(lái)緩解疼痛。同時(shí)按摩時(shí)可以先將雙手手心搓熱,熱敷腹部,然后再進(jìn)行按摩這樣效果更佳。

  熱敷

  用熱敷腹部也是可以緩解痛經(jīng)的。準(zhǔn)備一個(gè)小熱水袋或是不漏水的小水瓶,放在腹部,溫暖腹部,化解淤血,無(wú)論是工作學(xué)習(xí)或是家中都可以輕松做到。另外暖寶寶也可以作為一個(gè)熱敷的道具敷在肚子上,但注意這些都要用衣服隔開哦,以免造成燙傷。

  痛經(jīng)不能吃什么?

  痛經(jīng)期間不吃生冷食物

如何緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦 
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