月經(jīng)不調(diào)怎么辦 這些食物預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

  很多的女性都會遇到月經(jīng)不調(diào)的情況,當(dāng)遇到這種情況的時候,我們應(yīng)該怎么辦呢?月經(jīng)不調(diào)怎么辦?哪些食物預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?相信大家很想知道,下面就讓我們來了解一下這些方面吧。

  月經(jīng)不調(diào)怎么辦

  1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。

  2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

注意保暖,避免寒冷刺激

  3、防止過度節(jié)食,戒煙限酒,注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。

  4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

  5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)。

多飲開水,保持大便通暢

  這些食物預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

  1、烏雞肉

  烏雞肉是一種很滋補(bǔ)的食物,很多產(chǎn)婦會吃烏雞肉,同樣,對于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)也有一定的作用的,對一些婦科的白帶異常等都有效果。

  2、羊肉

  羊肉是溫性的食物,所以很多人喜歡在冬天吃羊肉火鍋,就是這個道理,對于一些而腹部疼痛的情況,是很有作用的。

  3、雞肉

  雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

  4、銀耳

  性平,味甘,有滋陰潤肺、補(bǔ)腎強(qiáng)精、止血、活血、潤腸通便的功效,適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。

  5、蓮藕

  蓮藕含有豐富的維生素k,具有收縮血管和止血的作用,對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸,對體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點(diǎn)。

  6、茄子

  具有清熱活血、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。

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