月經(jīng)不調(diào)怎么辦 這些食物預(yù)防月經(jīng)不調(diào)(2)

  經(jīng)期注意事項

  1、一定要把被窩弄暖和,早早的休息。同時也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。

  2、經(jīng)期盡量不要洗頭。如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

  3、在日常生活方面應(yīng)有規(guī)律,多注意休息,避免勞累過度,尤其是經(jīng)期要防寒避濕。防止過度節(jié)食。戒煙限酒,注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷。保持心情舒暢,加強鍛煉,提高身體素質(zhì)。

戒煙限酒,注意自己的飲食結(jié)構(gòu)

  4、月經(jīng)不調(diào)的飲食可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

  5、月經(jīng)不調(diào)的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

  月經(jīng)不調(diào)的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物

  6、有大失血情形的女性,月經(jīng)不調(diào)的飲食應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

有大失血情形的女性,月經(jīng)不調(diào)的飲食應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗

  7、即將面臨更年期的婦女,月經(jīng)不調(diào)的飲食應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

  8、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都是月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重月經(jīng)不調(diào)患者的各種不適。

  9、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

  總結(jié):以上就是關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的情況以及一些預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的食物,希望大家能夠有所了解,在生活中,一定要注意自己的月經(jīng)情況,如果出現(xiàn)異常的話,一定要引起重視,很有可能會引發(fā)其他婦科疾病。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦 月經(jīng)不調(diào)預(yù)防 治月經(jīng)不調(diào)的辦法 
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