月經(jīng)期間女性會有很多的不適癥狀，尤其是在飲食上需要注意，因?yàn)橛行┦澄飼?dǎo)致經(jīng)期女性身體不適，甚至?xí)鹪陆?jīng)不調(diào)，所以在經(jīng)期女性需要好好的護(hù)理自己。那么，來月經(jīng)吃什么好?經(jīng)期不能吃的食物有哪些?一起來看看吧。
來月經(jīng)吃什么好
每個月來月經(jīng)的那幾天，女性的身體通常都比較虛弱，而且由于血量的流失，所以更需要及時的補(bǔ)充營養(yǎng)。那么，來月經(jīng)吃什么好呢?
1、食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
3、因?yàn)樵陆?jīng)期間內(nèi)分泌改變，所以女性的情緒受到了影響，會有煩躁等不良情緒。這時可以多吃一些魚類，能夠緩解情緒。
4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
經(jīng)期不能吃的食物
從上文得知月經(jīng)期間要多吃新鮮蔬菜、水果、魚類等食物。那么，月經(jīng)期間有哪些食物是不能吃的呢?
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
