多運動
多運動，放松身心，提高身體免疫力，對預(yù)防乳腺增生有相當(dāng)好的作用。
生活有規(guī)律
保持生活的節(jié)奏一致、勞逸結(jié)合，同時保持夫妻性生活和諧，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用，保持大便的通暢同樣會減輕乳腺脹痛，對預(yù)防乳腺增生有一定的作用。
少用激素類藥物
現(xiàn)在很多人都對避孕藥的正確用法不了解，情急之下只是亂吃藥，而且一些女性為了漂亮，還經(jīng)常用一些雌性激素類的護(hù)膚品，這些都會刺激身體，使內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂，很容易引發(fā)乳腺增生。
治療乳腺增生的藥膳食譜
海帶鱉甲豬肉湯
做法：海帶65克(清水洗去雜質(zhì)，泡開切塊)，鱉甲65克(打碎)，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。
香附路路通蜜飲
做法：將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。
枸橘李粉方
做法：將枸橘李(即香櫞)100克曬干或烘干，研成細(xì)粉，裝瓶備用。
橘餅飲
做法：將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。
玫瑰蠶豆花茶
做法：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成。可代茶飲，或當(dāng)飲料，早、晚分服。
玉米絲瓜絡(luò)羹
原料：玉米100克，絲瓜絡(luò)50可，桔核10克，雞蛋1個。
做法：將玉米、絲瓜絡(luò)和桔核加水煮1小時，起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調(diào)勻服用，每周2次。
海帶生菜煲
原料：海帶100克，生菜100克，姜、蔥末少許。
做法：用清水先煲海帶30分鐘，起鍋前加入生菜、調(diào)料、香油，每日1次。
涼拌芹菜海帶
原料：海帶100克，芹菜100克，姜、蔥末少許。
做法：海帶、芹菜煮熟，撈入盤中加入調(diào)料、香油，每日1次。
夏枯草當(dāng)歸粥
原料：夏枯草、當(dāng)歸、香附各10克。
做法：加水適量煎20分鐘，取汁加入白晝、紅糖拌服，每周2次。
總結(jié)：相信看完本文你一定了解了小葉增生和乳腺增生的區(qū)別?；加腥橄僭錾呐?，平日里一定要注意調(diào)控心情，注意飲食和睡眠。經(jīng)常運動并搭配上我們給你推薦的藥膳食譜，相信一定會有很大的改善。
