4、緩解精神壓力,可從事一些全身運(yùn)動(dòng),如游泳,跑步,每周進(jìn)行一至二次,每次30分鐘。
5、通過(guò)食療調(diào)理,多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
1、情緒異常
長(zhǎng)期讓自己處在精神壓抑下、生悶氣或者是受到了重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或者是痛經(jīng),甚至是閉經(jīng)的可能。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激女性子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體、還是下丘腦的功能出現(xiàn)了異常都是會(huì)影響到月經(jīng)正常。
2、起居無(wú)度
很多的少女在經(jīng)期都不加以重視,經(jīng)常會(huì)受到寒冷的刺激,導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮,會(huì)引起少女出現(xiàn)月經(jīng)量少,甚至是閉經(jīng)的可能。
3、過(guò)度節(jié)食
研究表明,少年的脂肪至少要達(dá)到占身體體重的17%,才能發(fā)生月經(jīng)的初潮,體內(nèi)的脂肪至少要占體重的22%,才能維持正常的月經(jīng)周期,過(guò)度的絕食,導(dǎo)致機(jī)體能量攝入不足,而出現(xiàn)體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)白消耗,而讓雌激素合成障礙而明顯缺乏影響月經(jīng)的來(lái)潮。
4、嗜好酒煙
酒精和香煙中的一些成分是會(huì)干擾月經(jīng),引起月經(jīng)不調(diào),對(duì)于吸煙和過(guò)度飲酒的女性中有有25%-32%的人會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)而來(lái)醫(yī)院就診,每天吸煙一包以上或者是飲高度白酒100毫克以上的女性,出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)比不吸煙喝酒的女性概率高三倍以上。
月經(jīng)不調(diào)注意哪些
注意飲食
女性經(jīng)期要注意飲食,特別要保證膽固醇類營(yíng)養(yǎng)攝入,如肉類,動(dòng)物內(nèi)臟,蟹黃,全脂奶油,蛋黃等,在飲食方面,雖然并無(wú)特別限制,但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣等刺激性食物,以健康飲食提高身體素質(zhì),利于病情好轉(zhuǎn)。
寒溫適宜
經(jīng)期要防寒避濕,避免淋雨,涉水,游泳,不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物,不宜喝酒。
保持精神愉快
月經(jīng)期經(jīng)血下泄,陰血偏虛,肝氣偏盛,此時(shí)情緒易于波動(dòng),若遇憂思,驚恐,悲傷,郁怒,均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期,月經(jīng)過(guò)多,痛經(jīng),閉經(jīng)等癥狀,所以經(jīng)期要保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。
避免過(guò)度勞累
經(jīng)期不宜參加強(qiáng)體力勞動(dòng)與劇烈體育運(yùn)動(dòng)。
保持清潔
女性經(jīng)期忌盆浴,陰道洗滌,嚴(yán)禁性生活,以免感染濕熱邪毒,病蟲,損傷沖任,胞宮而發(fā)生婦科病,同時(shí)要注意外陰清潔,衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟,勤洗勤換。
總結(jié):相信大家在通過(guò)文章的閱讀已經(jīng)知道了在發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀,如果女性在發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)及時(shí)的調(diào)理自己。同時(shí)我們也跟大家分享了哪些原因是會(huì)月經(jīng)不調(diào)的,希望大家在生活中可更好的預(yù)防。