對(duì)于女性來說，保養(yǎng)卵巢是非常重要的一件事。大家都知道，卵巢跟女性的健康息息相關(guān)。如果卵巢沒有保養(yǎng)好，不僅是對(duì)皮膚、身體造成影響，甚至?xí)绊懪缘钠狻⑿愿竦雀鞣矫?。所?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1005798-1.html' target='_blank'>如何保養(yǎng)卵巢成了女性朋友非常關(guān)注的問題。本文給大家推薦了一些卵巢保養(yǎng)的方法，大家可以參考一下。還有卵巢保養(yǎng)吃什么好?
如何保養(yǎng)卵巢
1、預(yù)防卵巢早衰
如果女性朋友經(jīng)常工作繁忙、壓力很大，而且又月經(jīng)不調(diào)的話。一定要警惕卵巢的早衰現(xiàn)象。想要預(yù)防卵巢早衰，就要保持每天的心情愉快，少吃一些刺激性的食物。女性如果長(zhǎng)期情緒抑郁沒有得到舒展，會(huì)直接影響乳房和卵巢的健康。應(yīng)該盡量避免久坐和長(zhǎng)期熬夜。
2、不要亂補(bǔ)激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。
3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
4、保持規(guī)律的房事生活
女性房事有規(guī)律的話，能夠形成一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境。有利于卵巢的健康。不過同時(shí)要避免房事的過度，頻繁房事的話，會(huì)直接損傷腎，導(dǎo)致腎氣衰敗。從而直接引起卵巢功能衰退。陰道干澀，加重閉經(jīng)等。
5、要有營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，加強(qiáng)鍛煉
挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營(yíng)養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、及時(shí)治療婦科炎癥
女性朋友要注意保護(hù)自我。減少不孕的機(jī)會(huì)發(fā)生。一些會(huì)影響懷孕的癥狀行為，要注意防護(hù)。發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早的進(jìn)行治療。避免卵巢收到感染。然后要避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)。講究衛(wèi)生和日常的護(hù)理。
7、杜絕不當(dāng)節(jié)食減肥
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長(zhǎng)期吃素，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
