經(jīng)期腹瀉怎么回事 經(jīng)期腹瀉癥狀有哪些(2)

  3、多攝入粗纖維的食物

  食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動(dòng),能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。

泡腳的同時(shí)順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒

  4、用熱水泡腳

  容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外,經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼,從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。不妨來(lái)試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個(gè)小時(shí),這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)。同時(shí),身體的熱量也會(huì)迅速增加,在泡腳的同時(shí)順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能,緩解腹瀉。

  5、遠(yuǎn)離冷飲

  喝冷飲會(huì)刺激腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來(lái)就很容易受涼,若再喝冷飲,簡(jiǎn)直是雪上加霜。因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

  6、多喝熱水

  生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來(lái)抵御寒涼,多喝開(kāi)水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。

  7、充分休息

  實(shí)際上,另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么,在生理期,女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量,絕對(duì)不能等到困了再睡,經(jīng)期需要充分的休息,注意,千萬(wàn)別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

在生理期,女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量

  經(jīng)期腹瀉癥狀

  1、脾虛型:表現(xiàn)為行經(jīng)期或行經(jīng)之前,大便稀薄,或面目及四肢浮腫,腹部脹滿,舌質(zhì)淡紅,舌苔白膩,飲食不思,神疲肢乏,經(jīng)行量多,經(jīng)色淡淺,經(jīng)質(zhì)稀薄,脈象濡緩。方用參苓白術(shù)健脾湯。此方具有健脾益氣,化濕調(diào)經(jīng)之功效。

  若兩脅脹滿,兼腹痛即瀉的經(jīng)行腹瀉,可采用白芍痛瀉散:白術(shù)15克,,芍藥15克,陳皮10克,防風(fēng)10克。

  2、腎虛型:表現(xiàn)為頭昏耳鳴,肢冷畏寒,經(jīng)行大便泄瀉 ,或清晨起床泄瀉不止,腰骶酸軟,月經(jīng)色淡,經(jīng)質(zhì)清稀,舌苔白潤(rùn),脈象沉遲。

  結(jié)語(yǔ):女性經(jīng)期時(shí),子宮會(huì)大量分泌荷爾蒙前列腺素。導(dǎo)致在經(jīng)期的時(shí)候,出現(xiàn)了腹瀉現(xiàn)象。想要改善腹瀉,在經(jīng)期的時(shí)候吃點(diǎn)吃紅棗、桂圓。它味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。也可以泡腳,去除體內(nèi)寒氣,自然而然就會(huì)改善很多了。

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