改善你的姿勢(shì)(體態(tài))
假裝有一根無(wú)形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說(shuō)，你的頭部，脊椎應(yīng)該呈一條線，你的下巴應(yīng)該和地面平行。穿高跟鞋時(shí)，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向后傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時(shí)可以適當(dāng)?shù)財(cái)[動(dòng)胳膊來(lái)保持平衡。充分運(yùn)用你的腹部肌肉，走路時(shí)要收腹。這樣有助于你站得更直，看起來(lái)身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時(shí)，膝蓋的彎曲度應(yīng)該鎖定，不要一步一屈膝。走路時(shí)，雙腿并攏，腳尖指向正前方。
將高跟鞋撐開(kāi)
在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒(méi)有先將高跟鞋撐開(kāi)，那你的腳可能會(huì)不可避免地會(huì)磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撐開(kāi)。
明智地挑選鞋子
要想走得舒服，首先你要選對(duì)鞋子。買(mǎi)高跟鞋，要選擇傍晚的時(shí)候，這時(shí)候走路一天下來(lái)，你的腳已經(jīng)完全撐開(kāi)，并且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時(shí)要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩只都試穿后，在店里多走幾個(gè)來(lái)回后，再考慮是否購(gòu)買(mǎi)。如果當(dāng)時(shí)就覺(jué)得不舒服，那么以后永遠(yuǎn)都不會(huì)舒服，千萬(wàn)不要買(mǎi)。
每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來(lái)進(jìn)行浸泡，在浸泡的時(shí)間上好維持在15~20分鐘即可。
關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過(guò)度的程度要適合你的舒適感覺(jué)。應(yīng)該是逐漸過(guò)度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
磨腳跟去死皮
腳跟是經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作?？梢韵扔门菽_5分鐘，讓皮膚回到柔軟的時(shí)候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
訓(xùn)練腳趾肌肉
因?yàn)榕源└吒瑫r(shí)，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺(jué)繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護(hù)雙腳。
經(jīng)常做足部按摩
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來(lái)的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
結(jié)語(yǔ)：高跟鞋穿上可以提升自身氣質(zhì)，但長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋也是對(duì)身體有傷害的。我們?cè)谔暨x高跟鞋的過(guò)程中，要選擇合適自己腳型的鞋子，在購(gòu)買(mǎi)試鞋子的時(shí)候要多走幾個(gè)來(lái)回，如果感覺(jué)不舒服就不要在考慮購(gòu)買(mǎi)了。經(jīng)常做足部按摩可以幫助我們緩解韌帶拉傷。
