3、營養(yǎng)因素
女性朋友為了健康攝入要均衡，攝入過多或者是多少都是會影響到自己內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作，不利于健康。
4、情緒因素
情緒的不穩(wěn)定，出現(xiàn)激烈的情緒反應(yīng)都是會影響到人體改變神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作情況，和他相應(yīng)的內(nèi)分泌系統(tǒng)也是同樣會受到影響，所以大家一定要控制好自己情緒，要做到勞逸結(jié)合，懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會減壓。
5、環(huán)境因素
天氣的變化容易讓處在特殊情況下的女性朋友生病，改變其身體的內(nèi)環(huán)境，如：孕婦、經(jīng)期婦女等。加上現(xiàn)在日益嚴(yán)重的壞境污染、輻射嚴(yán)重等也是造成內(nèi)分泌失調(diào)的兇手之一，人體攝入這些有害物質(zhì)后內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，從而造成質(zhì)的變化。
1、堅(jiān)決不熬夜
睡眠不足會引起人體新陳代謝的失調(diào)，經(jīng)常熬夜的女性會出現(xiàn)臉上長斑、皮膚衰老加速的現(xiàn)象，長此以往身體的健康也會受到影響。因此女性朋友應(yīng)該杜絕熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，保證身體各項(xiàng)機(jī)能的正常工作。在睡前喝一杯熱牛奶或是適量的運(yùn)動都能促進(jìn)睡眠。
2、堅(jiān)持運(yùn)動
人體的動與靜要結(jié)合得恰到好處，才能夠維持身體健康，女性朋友們每天運(yùn)動30分鐘，就可以足夠消化身體多余的熱量，幫助減輕體重，促進(jìn)身體的新陳代謝，從而使身體遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題的困擾。
3、生活要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
專家指出，女性因?yàn)檫^度疲勞，會直接導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致經(jīng)期不適，因此，女性在日常的工作生活中要注意勞逸結(jié)合，對內(nèi)分泌狀況的改善有很好的作用。
4、隨時(shí)隨地做按摩
按摩手部、腳部、頸部、背部以及頭部都能給身體放松，女性朋友可以經(jīng)常性的給自己按摩，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝。養(yǎng)成按摩的好習(xí)慣，一邊看電視，一邊按摩既能休閑娛樂又能放松肢體和神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排除。
5、堅(jiān)持泡熱水澡
每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題，同時(shí)，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，所以說泡澡的好處多多。
6、遠(yuǎn)離快餐
女性朋友尤其是上班族更容易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，快節(jié)奏的生活影響上班族的飲食以外賣快餐為主。每天吃快餐既不營養(yǎng)又不衛(wèi)生，長期吃快餐還會在體內(nèi)積聚毒素。這些毒素會擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對身體造成損傷。所以為了自己的身體健康，女性朋友們要盡量遠(yuǎn)離快餐，少吃膨化食品。
總結(jié)：女性內(nèi)分泌失調(diào)會引起肌膚惡化，婦科疾病，情緒落差增大，有的還會引發(fā)肥胖。環(huán)境、習(xí)慣、情緒等都會造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，所以女性朋友們要注意生活中勞逸結(jié)合，堅(jiān)持運(yùn)動，保持一個(gè)良好的生活作息。有條件的情況下可以每天泡個(gè)熱水澡，在飲食上拒絕快餐，拒絕膨化食品。
