6、情緒變化
進入到更年期以后，女性體內(nèi)的荷爾蒙也發(fā)生了改變，而荷爾蒙變化了就開始影響一個人的情緒和想法。例如脾氣變得容易暴躁、人變得消極和抑郁。這時候需要家人的關(guān)心和耐心，如果情況嚴重則建議咨詢醫(yī)生采取雌激素治療又或者使用抗抑郁藥物治療等。
1、地黃棗仁粥
原料:酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克,白糖適量。
制作:酸棗仁加水研末,取汁100mL,生地黃放入沙鍋內(nèi),加水煎煮兩次,取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥,待粥熟時,加入生地黃汁、酸棗仁汁,煮l-2沸即可。 用法:每日服食1-2次,以晚餐服為宜。
療效:補陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。 滋陰養(yǎng)血,安神寧心,斂汗。
2、蝦米粥
原料:大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。
制作:將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。
用法:每日1次。
療效:補脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。
3、七寶粥
原料:紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。
制作:先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。
用法:1日3次。
療效:強腎、健脾
總結(jié)：更年期是每個女性畢竟的一個階段，在這一階段女性不論是從身體上還是心理上都會有很大的改變，所以女性朋友要及時做好心理準備。小編在文中給大家分享了在更年期這一階段女性朋友的飲食注意，這幾種食療方法大家可以嘗試一下哦。
