很多女性會(huì)有痛經(jīng)的經(jīng)歷，在經(jīng)期會(huì)感覺腹痛無力，整個(gè)人都很虛弱，有時(shí)還會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，痛經(jīng)怎么緩解呢?有了痛經(jīng)的癥狀我們要引起重視，哪些食物不能吃呢?后我們?cè)賮砜纯赐唇?jīng)到底是怎么回事?
痛經(jīng)怎么緩解
1、藥茶療法
很多的女性朋友在經(jīng)期有不舒服的感覺都會(huì)喝紅糖水來緩解，這種方法也能起到一定的作用。女性在喝紅糖水的時(shí)候可以在里面加入大棗。大棗也有補(bǔ)血的功效，這樣效果就更好了。不僅能補(bǔ)充身體流失的血液，還能為身體提供能量，保持臉色紅潤。不僅在經(jīng)期可以喝，平時(shí)也可以喝。
2、運(yùn)動(dòng)療法
在平時(shí)我們可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)的血液循環(huán)也能有效的緩解痛經(jīng)，比如說瑜伽。瑜伽中有適合經(jīng)期做的動(dòng)作，不僅能緩解經(jīng)期的疼痛，還能鍛煉身體。如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重的朋友，可以在平時(shí)的飲食中也多加注意，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信很快就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
3、熱敷法
專家稱，這種痛經(jīng)的方法就是通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效的減輕了身體的痛感。適用人群：痛經(jīng)時(shí)覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人。
生冷寒涼的食品
不同適食用生冷寒涼的食品，特別是得了寒性痛經(jīng)的人，更不要食用生冷的食品。
田螺
田螺性涼可清熱，然而女性經(jīng)時(shí)期不能食用田螺等寒性食品。
巧克力
巧克力的能量很高，經(jīng)常食用巧克力處理會(huì)讓人發(fā)胖之外，還會(huì)增加身體對(duì)維生素B的需要。體內(nèi)的糖分變多了之后會(huì)讓人更加想吃甜食。食用甜食含量高的食物不僅不能緩解痛經(jīng)，還會(huì)形成血糖不穩(wěn)的現(xiàn)象，會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌，加重痛經(jīng)的癥狀。所以經(jīng)期不能食用巧克力。
花椒、丁噴噴鼻、胡椒
經(jīng)期飲食以油膩為主，并食用味平、養(yǎng)分豐厚的食品，不同適食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食品，這類食品會(huì)刺激血管擴(kuò)大年夜大，招致月經(jīng)提早和經(jīng)血量增加。花椒、丁噴噴鼻和胡椒類食品都是調(diào)料，在烹調(diào)食品時(shí)，能夠放一些使菜肴更美味，然而在經(jīng)期女性友人不同適食用這類辛辣刺激的食品，否則會(huì)招致痛經(jīng)和經(jīng)血量增加。
